Σχόλια : Αυστηρή πρωτεϊνική δίαιτα για γυναίκες κάτω των 65 κιλών http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/ Ανοίγει την όρεξη για καλή διατροφή! Mon, 27 Oct 2025 11:17:46 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.28 Από: ΖΩΗ http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1554 Thu, 20 Jun 2024 09:31:52 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1554 Καλημέρα σας

Επειδή θα φύγω για το 3ημερο και στο ξενοδοχείο δε σερβίρουν πρωινό θα μπορούσα να πάρω κάτι από τον φούρνο?

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1548 Sat, 08 Jun 2024 18:56:04 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1548 Καλησπέρα σας!

Ναι φυσικα, μπορείτε να φάτε φρούτο εποχής ή 2-3 αποξηραμένα φρούτα!

Και μπορείτε να προσθέσετε cranberries αν΄τί για σταφίδες!

Καλη συνέχεια!

Τζένη

]]> Από: Ζωη http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1546 Fri, 07 Jun 2024 22:59:07 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1546 Καλημέρα σας, για σνακ μπορώ να φάω ένα φρούτο εποχής π.χ ροδάκινο η δύο αποξηραμενα φρούτα? Επίσης στο γιαούρτι μπορώ να προσθέσω 1 κ.σ cranberries αντί για σταφίδες?
Ευχαριστώ

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1545 Mon, 03 Jun 2024 09:44:07 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1545 Καλημέρα σας!

Ναι φυσικά και μπορείτε!

Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!

Τζένη

]]> Από: Ζωη http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1544 Mon, 03 Jun 2024 07:27:34 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1544 Καλημέρα, μπορώ για βραδινό να φάω γιαούρτι 2% με 1 κ.σμέλι ή με 2 κ.σ βρώμη και 1 κ.σ σταφίδες?

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1509 Mon, 01 Apr 2024 12:33:04 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1509 Καλησπέρα σας!

Ναι, φυσικά, μπορείτε!

Οτιδήποτε άλλο χρειαστείτε είμαι εδώ!

Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1508 Mon, 01 Apr 2024 12:31:27 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1508 Καλησπέρα σας!

Ο σολομος ναι, μπορεί να ειναι 250-300 γρ. Η σαλάτα γυρω στα 300 γρ πάνω κάτω, αν και δεν προτείνω να ζυγίζεται αυστηρά την σαλάτα!

Τέλος, ναι! Μπορείτε να φτιάξετε ομελέτα με 2-3 ολόκληρα αυγά!

Καλή επιτυχία!!!

Τζένη

]]> Από: Μυρια http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1507 Mon, 01 Apr 2024 12:28:23 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1507 Είναι τέλειο το πρόγραμμα σας . Απλά στη θέση του μοσχαρίσιου μπιφτεκιού μπορώ να βάλω μισό αβοκάντο ;

]]> Από: Γιωτα http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1464 Thu, 29 Feb 2024 06:53:14 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1464 Γεια σας! Ήθελα να ρωτήσω ποια ψάρια προτείνεται? Μπορεί να είναι σολομός 300γρ? Η σαλάτα πρέπει να είναι μετρημένη? Η ομελέτα μπορει είναι με 2-3 αυγά και όχι 5 ασπράδια?
Ευχαριστω

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1441 Thu, 18 Jan 2024 19:07:17 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1441 Καλησπέρα σας!

Θα μπορούσατε να τα αντικαταστήσετε με 10 γρ αμύγδαλα (5-6), ή 1 κ.σ σταφίδες! Ή 2 φρυγανιές σικάλεως!

Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Ναταλία http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1433 Tue, 16 Jan 2024 06:04:12 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1433 Καλημερα σας! Θα ήθελα να ρωτήσω με τι άλλο θα μπορούσα να αντικαταστήσω στο πρωινό τη βρώμη. Με λίγα αμύγδαλα ή σταφίδες; Γιατί δεν τρώω δημητριακά. Ευχαριστώ.

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1342 Fri, 18 Aug 2023 09:16:41 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1342 Καλημέρα σας!

Σχετικά με τα λαδερά, αν μαγειρεύετε εσείς, ΠΡΟΣΟΧΗ στο ελαιόλαδο, 1 κ.σ ανά μερίδα φαγητού! Θα σας πρότεινα να το ζυγίσετε μαγειρεμένο, να μην ξεπερνάει τα 350 - 400 γρ!

Όσον αφορά τα όσπρια, επίσης προσοχή στο ελαιόλαδο, και να τα υπολογίσετε περίπου στο 1 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού μαγειρεμένο!

Κοινώς, το μεσημεριανό σας, να κυμαίνεται στις 500 θερμίδες!

Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Λορι http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1341 Fri, 18 Aug 2023 07:29:50 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1341 Καλημέρα! Ευχαριστούμε πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές. Είμαι 1,57 κ 53 κιλά κ θέλω να ξαναπάω στα κιλά μου (47-48). Προσπαθώ να κάνω αυτή τη δίαιτα αλλά δυσκολεύομαι καθώς το διαιτολόγιο για την οικογένειά έχει και όσπρια κ λαδερα. Θα μπορούσα κάπως να το προσαρμοσω? Επίσης δεν είναι του γλυκού οπότε θα ακολουθήσω τις παραπάνω συμβουλές σας για φρυγανιές με γαλοπούλα ή καλαμποκογκοφρετες! Ευχαριστώ πολύ!

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1236 Wed, 24 May 2023 10:12:23 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1236 Καλημέρα σας,
φυσικά, μπορείτε να κάνετε ένα γεύμα πριν το πρωινό!
Μπορείτε πχ να φάτε 2 φρυγανιές σικάλεως με λίγο τυρί του τοστ ή cottage και 1 αυγό βραστό, ή ακόμα καλύτερα να ακολουθήσετε την φυσική σας όρεξη και να επιλέξετε κα΄τι ανάλογο (πχ, αν νιώθετε ότι χρειάζεστε γλυκιά γεύση και ενέργεια, δοκιμάστε πόριτζ (γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, 1/2 μπανάνα, βρώμη 50 γρ, και 1 κ.γ μέλι), ή μπορείτε να συμβουλευτείτε το παρακάτω άρθρο για ελαφριά πρωινά: https://t.ly/AAok
Φιλικά
Τζένη

]]> Από: ΜΑΡΙΝΑ http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1234 Wed, 24 May 2023 03:42:34 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1234 ΚΑΛΗΜΕΡΑ. ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΚΑΤΙ ΠΡΙΝ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ, ΓΙΑΤΙ ΞΥΠΝΑΩ ΣΤΙΣ 5 ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 8.30 ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΠΕΙΝΩ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1201 Mon, 24 Apr 2023 10:39:24 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1201 Καλησπέρα σας,
Ναι φυσικά, μπορείτε να κάνετε 4 γεύματα χωρίς κανένα πρόβλημα!
Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Aleka http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1200 Mon, 24 Apr 2023 09:50:33 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1200 Καλησπέρα σας,

Είμαι 35 ετών, 67 κιλά και με ύψος 1.60. Θα ήθελα να ακολουθήσω την παραπάνω δίαιτα κια αν ρωτήσω αν μπορώ να τρώω πρωινό και δεκατιανό μαζί. Ουσιαστικά να κάνω 4 γευματα? Ευχαριστώ πολύ...

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1197 Sat, 22 Apr 2023 13:20:18 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1197 Καλησπέρα σας!
Ακολουθώντας πιστά την παραπάνω διατροφή και αυξάνοντας την φυσική σας δραστηριότητα, θα δείτε περίπου 5 κιλά ΛΙΠΟΣ στις 4 εβδομάδες. Φυσικά στην ζυγαριά ενδέχεται να δείτε και παραπάνω.
Βέβαια να τονίσω ότι η απώλεια εξαρτάται από την ηλικία, τα προβλήματα υγείας, το μεταβολισμό, και την ψυχολογία. Πχ όταν αγχωνόμαστε παράγεται κορτιζόλη η οποία μπλοκάρει την απώλεια λίπους. Πάλι όμως αν είστε υπομονετική και επίμονη θα χάσετε βάρος , είναι απλά μαθηματικά.
Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Μαριάνθη http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1195 Sat, 22 Apr 2023 11:24:54 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1195 Ειμαι 90 κιλα,με υψος 1.60.... δυστυχως εχω κολλησει εδω κ 2 χρονια σε αυτα τ κιλα... με αυτη την διαιτα νερο κ γυμναστικη, ποσα περιπου θ χασω;

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b5%cf%82-65kg/comment-page-1/#comment-1181 Tue, 11 Apr 2023 07:38:20 +0000 https://dietlist.gr/?p=5412#comment-1181 Καλημέρα σας!
Η διατροφή είναι ήδη αυστηρή οπότε μπορείτε να προσθέσετε και 1 μικρή φέτα ψωμί στο μεσημεριανό σας γεύμα (το προτείνω καθώς είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΙ οι υδατάνθρακες για το νευρικό μας σύστημα, την ενέργεια των μυών και φυσικά τί άλλο την γεύση μας και την ικανοποίηση μας).
Δε χρειάζεται να μειώσετε την ποσότητα του κρέατος, ειδικά αν γυμνάζεστε έστω και λίγο!
Και φυσικά το πόσο τρώμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως πχ, άλλη ποσότητα τροφής χρειάζομαι κάποιος στα 54 κιλά άλλη ποσότητα κάποιος άλλος στα 7 ή και 80 κοκ.
Φιλικά
Τζένη

]]>