Σχόλια : Πρόγραμμα διατροφής για βελτίωση του μεταβολισμού και απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/ Ανοίγει την όρεξη για καλή διατροφή! Mon, 03 Feb 2025 21:43:33 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.26 Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1675 Thu, 31 Oct 2024 14:35:51 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1675 Καλησπέρα σας!
Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο και τα καλά σας λόγια!

Ευχομαι καλή επιτυχία, ότι χρειαστείτε είμαι στη διάθεση σας.

Φιλικά,
Τζένη

]]> Από: Εύα http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1674 Thu, 31 Oct 2024 13:49:31 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1674 Καλησπέρα σας!!!

Ακολουθώ κι εγώ το συγκεκριμένο πρόγραμμα και αντιμετωπίζω το ίδιο πρόβλημα, εδώ και λίγες ημέρες έχει κολλήσει η ζυγαριά στα 70 κιλά. Αναθάρρησα με την απάντησή σας, οπότε θα περιμένω μερικές ημέρες και θα επανέλθω! Στόχος μου τα 65 - 67 κιλά.

Το blog σας είναι υπέροχο.

Φιλικά,
Εύα

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1654 Wed, 02 Oct 2024 08:27:17 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1654 Καλημέρα σας!

Μου δώσατε μεγάλη χαρά με το σχόλιο σας!

Ευχομαι ολόψυχα ότι καλύτερο!

Εννοείτε ότι οτιδήποτε χρειαστείτε είμαι εδώ!

Φιλικά,
Τζένη

]]> Από: Effie http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1653 Tue, 01 Oct 2024 18:35:51 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1653 Αγαπητη Jenny , επανέρχομαι με αποτελέσματα! Αρχικά να πω πως τα κιλά που ήθελα να χάσω είναι περιπου 4, ωστόσο παρολο που δεν είναι πολλά , πριν την έναρξη της διατροφής αισθανόμουν πολύ βαριά. Αισθανόμουν φούσκωμα και βέβαια η κοιλιά μου δεν μαζευονταν με τίποτα!
Κλείνω 1 μήνα που ακολουθω την διατροφή (με 2-3 παρασπονδίες είναι η αλήθεια) και εχω χάσει 1.7 κιλά.
Παρόλα αυτά το πιο εντυπωσιακό για μένα δεν είναι τόσο τα κιλά όσο το γεγονός οτι ξεφούσκωσα, η κοιλιά μου εχει μειωθεί εντυπωσιακά και το κυριοτερο , μπορεσα και φόρεσα το τζιν που αγαπούσα και που πριν την διατροφη μου ήταν τόσο στενό που μου κοβόνταν η ανάσα.
Εννοείται οτι συνεχίζω το πρόγραμμα και φυσικά αυξάνω την καθημερινή κινηση μου.

Σ' ευχαριστώ πολύ!

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1634 Tue, 03 Sep 2024 14:08:10 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1634 Καλησπέρα σας!

Ναι, φυσικά και μπορείτε!

Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!

Φιλικά,
Τζένη

]]> Από: Effie http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1630 Sat, 31 Aug 2024 17:27:03 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1630 Καλησπέρα!
Πρόκειται να ξεκινησω την διατροφή καθώς το πρόγραμμα που αναφερετε έτσι όπως το έχετε φτιάξει μου ταιριάζει πολύ. Έχω ήδη επιλέξει ποιά γευματα θα τρώω κάθε μέρα.
Μία ερώτηση. Συνήθως τις Κυριακές έχω επιλέξει για μεσημεριανό καλαμάκι κοτόπουλου. Θα μπορούσα να το συνοδευσω εκτός απο σαλάτα και με ένα κομμάτι λευκό τυρί (όπως το γευμα με το στήθος κοτοπουλου) .

Ευχαριστώ πολύ και θα επανέλθω με τα αποτελέσματα!

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1628 Sat, 31 Aug 2024 14:37:46 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1628 Καλησπέρα σας!

Ναί, μπορείτε να φάτε μπάρα πρωτείνης.

Για βραδινό, επίσης, 1 γιαούρτι 2% με 1 κ.σ βρώμη και 1 κ.γ μέλι ή 1 κ.σ σταφίδες!

Καλή επιτυχία!
Τζένη

]]> Από: Αννα http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1627 Fri, 30 Aug 2024 20:40:14 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1627 Μπορω αντι για μπαρα δημιτριακων να φαω μπαρα πρωτεινης? Επισης για βραδυνο μπορω να εχω γιαουρτι με βρωμη και μελι η σταφιδες και σε τι ποσοτητα?

Ευχαριστω

]]> Από: ΔΕΣΠΟΙΝΑ http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1604 Sun, 18 Aug 2024 09:16:55 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1604 Ευχαριστώ πολύ!!

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1599 Sun, 11 Aug 2024 17:42:59 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1599 Καλησπέρα σας!

Ναί είναι πολύ σωστά τα γραμμάρια, 100-120 γρ!!!

Χαίρομαι ιδιαίτερα με την προσπάθεια σας!

Οτιδήποτε χρειαστείτε είμαι εδώ!

Φιλικά,
Τζένη

]]> Από: ΔΕΣΠΟΙΝΑ http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1597 Sun, 11 Aug 2024 08:14:11 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1597 Καλημέρα, κάνω την διατροφή που προτείνεται και στις 5 εβδομάδες έχασα 7,5 κιλά. Θα μπορούσα και περισσότερα αλλά έκανα κάποιες σοβαρές παρασπονδίες ενδιάμεσα. Είναι πολύ καλή και συνεχίζω γιατί πρέπει να χάσω και άλλα. Το μόνο μου πρόβλημα είναι με την μέτρηση του κρέατος . Για μια παλάμη εγώ ζυγίζω 100 με 120 γρ. Είναι σωστό;

]]> Από: ΜΑΡΙΑ http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1586 Tue, 16 Jul 2024 09:02:30 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1586 Σας ευχαριστώ παρα πολυ για την ανταποκριση σας!!

Να είστε καλά και καλό καλοκαίρι να έχετε!

Θα επανέλθω με τα αποτελεσματα!!

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1580 Fri, 12 Jul 2024 12:06:09 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1580 Καλησπέρα σας!

Την φρουτοσαλάτα την χωρίζεται σε 2 - 3 μερίδες (η συνταγη του blog)!

Το λαδερό (ναι και τα γεμιστά) περίπου 350 γρ! Αντί για φέτα 80 γρ κότατζ ή 2 κ.γ φιλαδέλφεια!

Η μοσχαρίσια ναι, μια παλάμη !

ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!

Τζένη

]]> Από: ΜΑΡΙΑ http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1577 Wed, 10 Jul 2024 17:37:09 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1577 Καλησπέρα σας!
Προκειται να ξεκινησω τη διαιτα.
Εχω καποιες απορίες:

1. για τη φρουτοσαλατα ποσα τμχ απο καθε φρουτο που αναφερετε στο blog, χρησιμοποιω?
2. το λαδερο φαγητο ποσα γρ μαγειρεμενο?
εντασσεται τα γεμιστα ως λαδερο?
αντι για 1 σπιρτοκουτο τυρι μπορω να χρησιμοποιω cottage ή philadelfia light και ποσα gr?
3. η μοσχαρισια θα ειναι οσο το μεγεθος της παλαμης, οπως το ψαρονεφρι?

Σας ευχαριστω προκαταβολικα!

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1566 Thu, 04 Jul 2024 12:19:10 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1566 Καλησπέρα σας!

Φυσικα και μπορείτε!

Να υπολογίσετε γύρω στα 350 - 400 γρ τα λαδερα (με 1 κ.σ ελαιόλαδο ανά μερίδα), και τα 120 γρ τα σύνθετα (όπως το μουσακα)! Οι πατατούλες γύρω στα 250 γρ και αλλα 300 γρ τα κολοκυθάκια!!!

Φιλικα
Τζένη

]]> Από: Δέσποινα http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1561 Thu, 04 Jul 2024 11:45:28 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1561 Καλησπέρα , θα μπορούσα να σας ρωτήσω αν θα μπορούσα να εντάξω στο μενού φαγητά όπως κολοκυθάκια γεμιστά ή μουσακά ή πατάτες με κολοκυθάκια; Εννοείται μαγειρεμένα με τρόπο ώστε να μην έχουν πολλές θερμίδες. Επειδή με δυσκολεύει η μέτρηση με παλάμη ή με κούπες θα μπορούσατε να μου πείτε μέτρηση με γραμμάρια; Συγγνώμη αν σας κούρασα.

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1456 Wed, 21 Feb 2024 16:33:21 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1456 Καλησπέρα σας!
Θα σας συμβούλευα να παραμείνετε πιστή στο πρόγραμμα, να αυξήσετε την φυσικη σας δραστηριότητα (εστω και λίγο περπάτημα την ημέρα), και να ξαναζυγιστείτε μετά από λίγες ημέρες! Πολλές φορές αργεί να φανεί το αποτέλεσμα στην ζυγαριά, ειδικά αν είστε ήδη σε χαμηλό βάρος (70 και κάτω)!

Αν ΔΕΝ δείτε αποτέλεσμα μετά από 5-6 ημέρες, μπορείτε να μου στείλετε προσωπικό εμαιλ ή να αφ΄ησετε σχόλιο εδώ, και θα ξαναμιλήσουμε!

Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Ντεπυ http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1455 Wed, 21 Feb 2024 13:45:18 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1455 Καλησπέρα σας!! Είμαι πολύ ευχαριστημένη με την διατροφή αυτή! Σε δυο εβδομάδες, εχασα 3 κιλά. Προσπαθώ για δυόμιση ακόμα. Όμως βλέπω οτι εδώ και κάποιες μέρες κόλλησε η ζυγαριά. Τι μπορώ να κάνω;

]]> Από: Jenny http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1317 Thu, 20 Jul 2023 17:55:10 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1317 Καλησπέρα σας!
Φυσικά και μπορούμε!
Περίπου 200 γρ ζυγισμένα βρασμένα, με 2 κ.σ κιμά και 2 κ.σ τυρί τριμμένο με χαμηλά λιπαρά!

Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Μαρία Φαλελάκη http://dietlist.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bc%ce%bc%ce%b7%ce%bd%cf%8c%cf%80%ce%b1%cf%85%cf%83%ce%b7/comment-page-1/#comment-1300 Mon, 26 Jun 2023 18:32:03 +0000 https://dietlist.gr/?p=5246#comment-1300 Καλησπέρα!

Ήθελα να ρωτήσω για μεσημεριανό θα μπορουσάμε να φάμε και μακάρονια ολικής? Και αν ναι, σε τι συνδυασμό? Με κιμά? Και αν ναι, πόσο?
Ευχαριστώ εκ των πρωτέρων!

]]>