Σχόλια : Δίαιτα 2000 θερμίδων για άντρες 100 κιλών https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/ Ανοίγει την όρεξη για καλή διατροφή! Sun, 11 May 2025 16:20:13 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.26 Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1677 Mon, 04 Nov 2024 19:51:17 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1677 Καλησπέρα σας!

Θα επικοινωνήσω μαζί σας αυριο το πρωι!

Φιλικά,
Τζένη

]]> Από: Μανώλης Πατεράκης https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1676 Mon, 04 Nov 2024 16:05:43 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1676 Γειά σας. Θέλω να επικοινωνήσετε μαζί μου να καταρτίσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους. Το τηλέφωνό μου είναι 6972507648.

]]> Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1667 Thu, 17 Oct 2024 13:33:54 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1667 Καλησπέρα σας!

Ναι, η συγκεκριμένη διατροφη θα σας βοηθήσει πολύ! Είναι ένα δυναμικό ξεκίνημα!

Μπορείτε να την ξεκινήσετε άμεσα! Θα χαρώ να έχω νέα σας!

Οτιδήποτε χρειαστείτε είμαι εδώ!

Φιλικά
Τζένη

]]> Από: ΘΟΔΩΡΗΣ https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1666 Thu, 17 Oct 2024 06:26:55 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1666 Καλημέρα σας. Είμαι ο Θοδωρής, 51 ετών 135-140 κιλά, δεν γυμνάζομαι, όμως καθημερινά περπατάω όσο περισσότερο μπορώ. Προβλήματα υγείας δεν έχω παρά μόνο λίγη ελεγχόμενη πίεση(χαπάκι καθημερινά). Δυστυχώς η μορφή της δουλειάς μου είναι και γραφείου αλλά και οδηγός, οπότε έχω αρκετές ώρες καθιστικής ζωής. Πιστεύετε ότι η συγκεκριμένη διατροφή θα με βοηθούσε να κάνω ένα ξεκίνημα; Γιατί στο παρελθόν έκανα με βοήθεια ειδικού , έχασα 40 κιλά αλλά τα ξαναπήρα μόλις σταμάτησα. Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.

]]> Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1519 Mon, 08 Apr 2024 19:41:07 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1519 Καλησπέρα σας!

Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε την παραπάνω διατροφη!

Φυσικά και μπορώ να συντάξω ένα αναλυτικό πρόγραμμα, και μάλιστα καθαρά προσωπικό. Αν σας ενδιαφέρει να συνεργστούμε βέβαια.
Διαφορετικά, στο site μου μπορείτε να βρείτε πάρα πολλές διατροφές, εντελώς δωρεάν!

Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Γιάννης https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1514 Fri, 05 Apr 2024 20:19:33 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1514 Από άθληση πλέον καθόλου μόνο περπάτημα

]]> Από: Γιάννης https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1513 Fri, 05 Apr 2024 20:18:06 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1513 Καλησπέρα είμαι 20 ετών 1.74 ύψος και ζυγίζω 90-100 κιλά θα ήθελα να χάσω γύρω στα 15-20 κιλά κάνει αυτό το πρόγραμμα για μένα και αν ναι μπορείτε αν γίνετε να βγάλετε ένα καθημερινό πρόγραμμα π.χ. Δευτέρα αυτά Τρίτη αυτά και ούτε καθεξής

]]> Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1420 Tue, 28 Nov 2023 15:18:25 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1420 Καλησπέρα σας,
Μπορείτε να ακολουθήσετε το παραπάνω πρόγραμμα, σιγουρα θα δείτε απώλεια!

Πρέπει όμως να τονίσω, ότι στα κιλά σας στην ηλικία σας και με βάση την φυσική σας δραστηριότητα, θα πρότεινα μια πιο πρωτεινική διατροφή (περισσότερη πρωτεινη σε κάθε γεύμα, τουλάχιστον 1 γρ. ανά κιλό του βάρους σας).

Ναι, μπορείτε να επιλέξετε καθημερινά το ίδιο γεύμα, από τις προτάσεις! Θα πρότεινα όμως να υπάρχει πηγή πρωτείνης σε κάθε γευμα, καθώς αυξάνεται η μυική σας μάζα (για αυτό ζυγίζετε περισσότερο- αναπτύσσεται ο μυς), πχ κουλούρι με λιγο τυρί ή γαλοπούλα ζαμπόν, αυγά και γιαούρτι!

ΡΙΞΤΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: https://t.ly/9QU1T

Ενα ΑΥΣΤΗΡΩΣ προσωπικό πρόγραμμα θα ήταν ότι καλύτερο για εσάς! Αν ποτέ αποφασίσετε ότι θέλετε προσωπικό πρόγραμμα βασισμένο ΚΑΘΑΡΑ στα γούστα σας και τις ανάγκες σας, θα χαρώ να συνεργαστούμε.

Φιλικά,
Τζένη

]]> Από: Γιώργος https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1419 Thu, 23 Nov 2023 11:18:04 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1419 Καλησπέρα είμαι 22 ετών 136 κιλά και 1.81 ύψος, πηγαίνω 5 φορές την βδομάδα γυμναστήριο αλλά κάνω μόνο βαρύ και λόγο της δουλειάς μου κάνω κάθε μέρα 10.000 με 13.000 βήματα αυτή η δίαιτα είναι καλή; Επειδή είμαι πολύ επιλεκτικός με τα τρόφιμα μου μπορώ να τρώω κάθε μέρα για πρωινό το κουλούρι με ένα φρούτο; Και γενικά αν μπορώ να κάνω αυτή την δίαιτα και πως να την εφαρμόσω. Και μια άκυρη ερωτηση έχω αρχίσει εδώ και μια βδομάδα την δίαιτα και το γυμναστήριο και παρατήρησα στην μέση της εβδομάδας ότι έχω πάρει κιλά ενώ μετρούσα της θερμίδες και όλα διάβασα κάπου ότι είναι φυσιολογικό επειδή κάνω βάρη πήρα κιλά επειδή μεγαλώνουν και οι μύες

]]> Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1366 Fri, 22 Sep 2023 19:16:35 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1366 Καλησπέρα σας!
Η διαλειμματική νηστεία δεν αποτελεί από μόνη της διατροφή για απώλεια λίπους αν δεν συνδυάζεται ΚΑΙ με διατροφή χαμηλή σε θερμίδες!
Ακόμα και αν ακολουθήσετε το πρόγραμμα 16:8 αν δεν προσέξετε την ποιότητα και την ποσότητα των τροφών που καταναλώνετε ενδιάμεσα δεν θα χάσετε λίπος!
Βοηθάει λοιπόν ο σωστός συνδυασμός!
Διαβάστε και περισσότερα στο ανάλογο άρθρο που έχω στο site!
Οτιδήποτε άλλο χρειαστείτε, απορία κλπ, θα χαρώ να μιλήσουμε!
Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Geo79 https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1356 Thu, 14 Sep 2023 14:01:12 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1356 jenny καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω σχετικά με την διαλλειμματική νηστεία σε σχέση με αυτην που προτείνεται είστε υπέρ σε ένα διατροφικό πλάνο 16:8 έχουμε ακούσει πολλά κατά καιρούς ότι χάνεις kg και σε λίπος θα ήθελα την γνώμη σας.

]]> Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1225 Tue, 16 May 2023 10:42:36 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1225 Καλησπέρα σας!
θα σας συμβούλευα το τελευταίο γεύμα να είναι τουλάχιστον 2 - 3 ώρες πριν κοιμηθείτε. Αν κοιμάστε στις 02.00 τότε να είναι στις 23.00-23.30. Να πίνετε τουλάχιστον 1 1/2 - 2 λίτρα την ημέρα υγρά (πχ νερό, ανθρακούχο νερό, τσάι, βότανα, γάλα ελαφρύ). Μετράνε όλα σαν υγρά.
Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Λευτερης https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1222 Mon, 15 May 2023 06:52:19 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1222 Είμαι συνταξιούχος 66 ετών 1.90 120 κιλά, δεν μπορώ να αθληθώ επειδή έχω πολλά χειρουργεία στα γόνατα και το πρόβλημά μου είναι ότι επειδή κοιμάμαι αργά μετά τις 02.00 τι ώρα πρέπει νάναι το τελευταίο μου γεύμα; Και πόσο νερό να πίνω;

]]> Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1184 Tue, 11 Apr 2023 07:48:14 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1184 Καλημέρα!
Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα σχετικά με τις ώρες του φαγητού! Απλά για να κοιμάσαι καλύτερα και πιο χαλαρά, σε συμβουλεύω να μην πέφτεις για ύπνο αμέσως μετά το τελευταίο σου γευμα (απλά για να μην δημιουργηθούν προβλήματα όπως η γαστροισοφαγική παλινδρόμηση).
Κατά τα άλλα, η stevia είναι ιδανική για αντικατάσταση της ζάχαρης!
Πιστεύω ότι το πρόγραμμα θα σε βοηθήσει πολύ!
Οτιδήποτε άλλο χρειαστείς είμαι στη διάθεση σου!
Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Geo79 https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1177 Mon, 10 Apr 2023 19:33:54 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1177 Jenny καλησπέρα είμαι 44 ετών και ύψος 1.83 βάρος 100 κιλά. Είμαι βαρδιουχος και μ εργασία με βάρδιες εάν το νυχτερινό το τρώω γύρω στις 22.00 πειράζει;;; και κάτι άλλο πίνω καφέδες γενικά και σκέτο δεν μπορώ βάζω όμως μέσα stevia σε υγρή μορφή υπάρχει κάποιο θέμα.

]]> Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1108 Fri, 27 Jan 2023 12:33:45 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1108 Καλησπέρα σας!
Εφόσον αθλήστε καθημερινά θα σας συμβούλευα να μην πέφτετε κάτω από τις 1800 θερμίδες την ημέρα!
Να ακολουθείτε την φυσική σας όρεξη, και να έχετε την παραπάνω διατροφή σαν οδηγό!
Για παράδειγμα, αν μια μέρα ΔΕΝ πεινάτε το απόγευμα, μπορείτε να παραλείψετε το απογευματινό σνακ.
Οτιδήποτε αλλο με χρειαστείτε είμαι στη διάθεση σας!
Φιλικά,
Τζένη

]]> Από: Iordanis https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1104 Tue, 24 Jan 2023 21:08:22 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1104 καλησπερα ειμαι 40ετων 90 κιλα 1,70υψος με καθημερινη αθληση και ηθελα να ξερω αν μπορω να την ακολουθησω η μηπως θα επρεπε να πεσω στις 1800θερμιδες ημερησιως? Ευχαριστω

]]> Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1036 Sun, 23 Oct 2022 17:46:46 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1036 Καλησπέρα σας.
Φυσικά και γίνεται!
Μπορείτε να τρώτε τα γεύματα όποτε πεινάτε.
Φιλικά
Τζένη

]]> Από: Δημήτρης https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-1035 Sun, 23 Oct 2022 15:23:16 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-1035 Γίνεται να τρώω το πρωινό μου 11:30 η ώρα το πρωί και το τελευταίο γεύμα 8:30 με 9:00 είμαι 1.80 ύψος 118

]]> Από: Jenny https://dietlist.gr/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-2000-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ac%ce%bd%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-100-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd/comment-page-2/#comment-951 Mon, 11 Jul 2022 15:51:55 +0000 http://dietlist.gr/?p=1929#comment-951 Καλησπέρα!
Η παραπάνω διατροφή είναι ιδανική για εσένα!
Να προτιμάς περισσότερο το ψάρι το κοτόπουλο το κόκκινο κρέας και τα όσπρια!
Ιδανικά 1 λαδερο την εβδομάδα, και κάθε 15 ημέρες μακαρόνια! Καφεδάκι χωρίς ζάχαρη όσο θες!
Επίσης καλό θα ήταν να αυξήσεις την φυσική σου δραστηριότητα!
Ότι με χρειαστείς μπορείς να μου στείλεις μήνυμα ή εμαιλ.
Φιλικά
Τζένη

]]>