Ως ειδικός, έχω έρθει πολλές φορές σε επαφή με πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν άμεσα κιλά, να φύγει το "φούσκωμα" και το πρήξιμο στην κοιλιά (η λεγόμενη κατακράτηση) και να δουν άμεσα αποτελέσματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής θα βοηθήσει πολύ, ακόμα κι αν το ακολουθήσουμε για 2 με 4 εβδομάδες.
Αν για παράδειγμα είμαστε 70 με 80 κιλά, το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής μπορεί να μας οδηγήσει στην απώλεια 6 κιλών (4 κιλών λίπους) σε 1 μήνα. Το χρονικό διάστημα των 30 ημερών είναι σχετικά μικρό και μπορούμε να το ακολουθήσουμε άφοβα. Εννοείται ότι τα γρήγορα αποτελέσματα που θα δούμε θα μας βοηθήσουν πολύ ψυχολογικά, καθώς η διαφορά στα ρούχα μας θα είναι εντυπωσιακή!
Δυνατά σημεία
- Μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο διάστημα.
- Θα ξεφουσκώσουμε-ξεπρηστούμε (κατακράτηση) άμεσα!
Αδύνατα σημεία
- Μπορεί να πεινάσουμε τις πρώτες μέρες, για αυτό χρειάζεται θέληση και επιμονή στο στόχο μας.
- Απαγορεύεται το αλκοόλ και η ζάχαρη για όσο χρονικό διάστημα την ακολουθούμε.
Τι θα φάμε μέσα στην εβδομάδα
Κοτόπουλο, μοσχάρι, ψαρονέφρι, ψάρι, θαλασσινά, φρυγανιές και καλαμποκογκοφρέτες, βρώμη και μπάρες δημητριακών, ελαιόλαδο, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, cottage cheese, αυγά, άφθονα λαχανικά και ζαμπόν γαλοπούλας.
Πόσες θερμίδες θα πάρουμε
1200kcalΘα καταναλώνουμε 1200 θερμίδες την ημέρα.
Πόσες μέρες θα την κάνουμε
Θα ακολουθήσουμε τη δίαιτα για ένα μήνα.
Πόσα κιλά θα χάσουμε
6kg/wΟ αριθμός των κιλών που θα χάσουμε εξαρτάται από τα πόσα περιττά κιλά έχουμε! Για παράδειγμα αν είμαστε 70 κιλά, θα χάνουμε 1 κιλό λίπος την εβδομάδα, το οποίο στη ζυγαριά μπορεί να δείξει και 2 κιλά.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής είναι φτιαγμένο για γρήγορη απώλεια βάρους και λίπους.
Πόσο θα μας κοστίσει
Δε θα μας κοστίσει περισσότερο απ'ότι ξοδεύουμε καθημερινά, ενώ θα εξοικονομήσουμε χρήματα καθώς θα περιορίσουμε το φαγητό απ'έξω.
Πρόγραμμα
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!
Κάθε μέρα μπορούμε να επιλέγουμε μια διαφορετική πρόταση και να φτιάχνουμε μόνοι μας τα μενού μας.
- Πρωινό (200 θερμίδες)
- 1 αυγό βραστό με 2-3 φέτες γαλοπούλα βραστή και 2 κ.σ. cottage cheese με χαμηλά λιπαρά.
1 φρυγανιά σικάλεως.
Καφές σκέτος (ή και λίγο γάλα αμυγδάλου προαιρετικά). - 1 γιαούρτι 0% ή επιδόρπιο αμυγδάλου, με 1 κ.σ. βρώμη και 1 κ.σ. κράνμπερι χωρίς ζάχαρη.
- Τηγανίτα από πίτουρο βρώμης.
- 1 αυγό βραστό με 2-3 φέτες γαλοπούλα βραστή και 2 κ.σ. cottage cheese με χαμηλά λιπαρά.
- Σνακ/δεκατιανό (150 θερμίδες)
- 1 μπάρα πρωτεΐνης.
- 2 φρυγανιές σικάλεως με 1 κ.σ. cottage cheese.
- 10 ανάλατοι ξηροί καρποί και 2 αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη. Αν δεν βρουμε αποξηραμένα φρούτα, μπορούμε να φάμε 1 κ.σ. κράνμπερι ή σταφίδες.
- Μεσημεριανό (450-500 θερμίδες)
- 2 φορές την εβδομάδα: 1 γλώσσα ψητή (με 2 κ.γ. ελαιόλαδο), πράσινη σαλάτα όπως μπρόκολο, μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, κολοκυθάκια βραστά, kale κλπ. και 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
Αν δεν μπορούμε να φάμε τη γλώσσα 2 φορές την εβδομάδα, μπορούμε εναλλακτικά να φάμε καλαμάρι ψητό ή γαρίδες (βραστές ή ψητές). - 2 φορές την εβδομάδα: 100 γραμ. ψητό στήθος κοτόπουλο (ζυγισμένο μαγειρεμένο), σαλάτα με 3-4 ντοματίνια, αγγουράκι, κρεμμύδι και πιπεριά και 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
- 100 γραμ. μοσχαρίσιο μπιφτέκι με χόρτα της επιλογής μας και 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
- Ομελέτα με 2 αυγά και όσα ασπράδια θέλουμε, στο αντικολλητικό με 2 κ.γ. ελαιόλαδο και λαχανικά όπως φρέσκα μανιτάρια, πιπεριές, ντομάτα και άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας. Καλαμποκογκοφρέτες.
- 1 κομμάτι ψαρονέφρι μέτριο, με ψητά λαχανικά όπως μελιτζάνες, κολοκυθάκια, ντομάτες κλπ. στο φούρνο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
- 2 φορές την εβδομάδα: 1 γλώσσα ψητή (με 2 κ.γ. ελαιόλαδο), πράσινη σαλάτα όπως μπρόκολο, μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, κολοκυθάκια βραστά, kale κλπ. και 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
- Σνακ/απογευματινό (100 θερμίδες)
- 2 καλαμποκογκοφρέτες με 1 κ.σ. cottage cheese.
- 1 αυγό βραστό με 2 φέτες γαλοπούλα.
- Βραδινό (250-300 θερμίδες)
- 100 γραμ. τόνο σε νερό (στραγγισμένο) με πράσινη σαλάτα και 2 κ.γ. ελαιόλαδο.
- 100 γραμ. καπνιστό σολομό με σαλάτα της επιλογής μας με 2 κ.γ. ελαιόλαδο.
- 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή επιδόρπιο αμυγδάλου με 2 κ.σ. βρώμη και 1 κ.σ. σταφίδες ή 10 ανάλατους ξηρούς καρπούς ή 1 κ.γ. μέλι.
- 3 φρυγανιές σικάλεως με 2 κ.σ. cottage cheese και 2-3 ντοματίνια.
- 80 γραμ. ψητό κοτόπουλο (ζυγισμένο μαγειρεμένο) με λίγη μουστάρδα και σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι και 3-4 ελιές.
1 φρυγανιά σικάλεως.
Γενικές Συμβουλές
- Πίνουμε άφθονο νερό μέσα στην ημέρα. Θα πρότεινα ανθρακούχο για καλύτερη γεύση.
Μπορούμε επίσης να φτιάξουμε το δικό μας αρωματικό νερό (infused water) με δυόσμο, αγγούρι, τζίντζερ, λεμόνι, πορτοκάλι κλπ. - Αν έχουμε επιθυμία για γλυκό (μαζί ή μετά το φαγητό) μπορούμε να πιούμε ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη. Μακριά από αλκοόλ το διάστημα που κάνουμε τη διατροφή!
- Μεγάλη προσοχή στο αλάτι, καθώς κάνει κατακράτηση! Να το χρησιμοποιούμε με μέτρο.
- Αν πεινάσουμε αργά το βράδυ μπορούμε να πιούμε 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη.
- Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας μπορούμε να πιούμε ένα τσάι από φύλλα σέννας (Αιγύπτου).
- Αν καπνίζουμε, να πίνουμε και μία αναβράζουσα βιταμίνη C 1000mg την ημέρα.
- Θα βοηθήσει πολύ να αυξήσουμε τη φυσική μας δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα να περπατάμε καθημερινά για 20-30 λεπτά.
116 Σχόλια γράψε το δικό σου
Σελίδες: 1 2
Καλησπέρα. Αν πεινάμε αργά το βράδυ αντί για γάλα αμυγδάλου τι άλλο μπορούμε να καταναλώσουμε; Ευχαριστώ
Καλημερα σας!
Μπορούμε 1 γιαούρτι 0-2% ή 10-12 αμύγδαλα ή 2-3 ασπράδια με 1 φρυγανιά!
Φιλικα
Τζένη
Καλησπέρα! Λόγω του οτι ειμαι χορτοφάγος και δεν τρώω γαλοπούλα, με τι άλλο θα μπορούσα να την αντικαταστήσω στο πρωινό; Και επίσης θα ήθελα και μια εναλλακτική για τη βρώμη. Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα σας!
Η παραπάνω διατροφή δεν είναι για χορτοφάγους!
Προτείνω την παρακάτω διατροφη: https://t.ly/AWcxW
Οτιδήποτε χρειαστείτε ειμαι εδώ!
Καλησπέρα σας! Θα ήθελα να ρωτήσω... Στο πρωινό αντί για cottage , θα μπορούσαμε να αντικαταστήσουμε με μια φέτα τυρί του τοστ με χαμηλά λιπαρά; Ακόμη, στα κυρίως γεύματα η πρωτεΐνη πρέπει υποχρεωτικά να πηγαίνει μαζί με τη συγκεκριμένη σαλάτα ή μπορούμε να κάνουμε συνδυασμούς; Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα σας!
Ναι φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε τυρί του τοστ με χαμηλά λιπαρά!
Εννοείτε πως μπορείτε να κάνετε συνδυασμούς σαλάτας που σας ταιριάζουν στη γεύση!
Φιλικά
Τζένη
Καλησπέρα σας ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα για ενα μμηνα και είδα αποτέλεσμα . Επειδή θέλω να χάσω κι άλλο βάρος και μου αρέσει το μενού μπορώ να την συνεχίσω για παραπάνω? Επίσης αντί για δύο αποξηραμενα φρουτα μπορώ να φάω ένα φρέσκο?
Καλησπέρα σας!
Φυσικά, μπορείτε να την ακολουθήσετε και για παραπάνω χρονικό διάστημα!
Επίσης μπορείτε να φάτε 1 φρέσκο φρούτο αντί για αποξηραμένα!
Οτιδήποτε άλλο χρειαστείτε είμαι εδώ!
Φιλικά,
Τζένη
Καλησπερα σας. Ειμαι 49 ετων και 107 κιλα. Μετα απο 2 εγκυμοσυνες και 2 καρκινους μαστου αφησα τον εαυτο μου και πηρα αρκετα κιλα. Μπορω να κανω την παραπανω διατροφη; Βοηθαει και στο σπλαχνικο λιπος;
Καλησπέρα σας!
Μπορείτε να ακολουθήσετε την παραπάνω διατροφή, αν και θα σας πρότεινα να ρίξετε μια ματιά στο παρακάτω πρόγραμμα: https://t.ly/nrxe2 ιδιαίτερα για σπλαχνικό!
Σύντομα θα ανεβάσω και άλλο ένα παρόποιο πρόγραμμα (θα σας πρότεινα να το δείτε και αυτό)
Οτιδήποτε χρειαστείτε είμαι εδω!
Φιλικά,
Τζένη
Καλησπερα σας θα ηθελα να μου προτεινεται μια διαιτα που εχετε εδω στο dietlist.gr ειμαι 62 χρονων, 160 υψος κ 93 κιλα σε εμμηνοπαυση πηρα 15 κιλα απτην στιγμη που μπηκα στην εμμηνοπαυση.Σας ευχαριστω πολυ για την βοηθεια κ τις συμβουλες που μας δινετε!!
Καλησπέρα σας!
Θα σας πρότεινα την παρακάτω διατροφη: https://t.ly/DvJTO
Επίσης, σαν εναλλακτικη διατροφή μπορειτε να δείτε την παρακάτω: https://t.ly/x_l53
Θα χαρώ πολύ να σας βοηθήσω σε ότι χρειάζεστε!
Φιλικά
Τζένη
θελω ενδιαφερομαι με 45 ευρω αμα γινετε καπως ετσι
Καλημέρα σας!
Αν ενδιαφέρεστε για προσωπικό πρόγραμμα, μπορείτε να μου στείλετε εμαιλ στο jennoua@gmail.com!
Θα χαρω πολύ να συνεργαστούμε! Φυσικά και γίνεται!
Φιλικά,
Τζένη
Χαίρεται και συγχαρητήρια για την καλή δουλειά που κάνετε με όλες αυτές τις συμβουλές που μας δίνετε. Ήθελα την βοήθεια σας σχετικά με το πρόγραμμα. Είμαι 79 κιλά, ύψος 163 και 33 χρόνων. Ακολούθησα το πρόγραμμα και την πρώτη εβδομάδα έχασα 1.400 το ακολούθησα και την επόμενη εβδομάδα και έχασα 1.100
Το συνέχισα για ακόμη μια αλλά έχασα 200γραμμαρια. Δεν το παράτησα και το ακολούθησα άλλη μια και έχασα ξανά 200γραμ. Γιατί συνέβη αυτό αφού έχω πολλά κιλά και τις μερίδες τις μετράω με ζυγαριά να μην ξεφεύγω ούτε γραμμάριο. Καθημερινά κάνω 30-40 λεπτά περπάτημα γρήγορο. Ποια είναι η συμβουλή σας γιατί φοβάμαι να προσθέσω θερμίδες μην πάρω τα κιλά πίσω, η ακόμα δεν μπορώ να κατεβάσω θερμίδες γιατί είδη είναι μια χαμηλών θερμίδων δίαιτα.. παρακαλώ την πολύτιμη συμβουλή σας..
Καλησπέρα σας!
Η ζυγαρια λέει τις περισσότερες φορές ψεμματα! Εννοώντας, οτι μπορεί να χάνετε ΛΙΠΟΣ, και να αυξάνεται η μυική σας μάζα! Για αυτό το λόγο, ο απόλυτος οδηγός είναι τα ρούχα μας (οι πόντοι)
Το βάρος εξαρτάται από τα υγρά, την κατακράτηση, τις ορμόνες (πχ, εμμηνος ρύση), το βάρος του φαγητού που καταναλώνουμε, την δυσκοιλιότητα! Για αυτό το λόγο και το σκαμπανεβασμα στη ζυγαρια!
Θα σας πρότεινα λοιπόν, να επιμείνετε στη διατροφη (εφοσον μπαίνεται σε πόντους!)
Αν δείτε και κουραστείτε, θα χαρώ πολύ να σας κατευθύνω σε άλλο πρόγραμμα (με περισσότερη ποικιλία)
Φιλικά,
Τζένη
Χαίρεται και πάλι. Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για την απάντηση. Όχι σε πόντους δεν μπαίνω και γενικά παρατηρώ πως όταν δεν κατεβαίνουν τα νούμερα στην ζυγαριά δεν πέφτω και σε πόντους. Παρόλα αυτά θα ήθελα να με κατευθύνετε σε κάποια άλλη διατροφή του σάιτ σας ώστε να χάνω έστω μισό κιλό την εβδομάδα απλά αυτό που φοβάμαι είναι ότι όταν θα φύγω από την δίαιτα των 1200 θερμίδων και πάω σε ενα άλλο πρόγραμμα έστω και με 1400θερμιδες αντί να χάνω θα παίρνω κιλά, και τώρα πραγματικά νιώθω ότι δεν ξέρω τι να κάνω. Εσάς ποια είναι η συμβουλή σας πάνω στο θέμα ; Δεν θέλω πολλά κιλά να χάσω από 79 κιλά έστω να φτάσω τα 70 για λόγους καλύτερης υγείας. Πίνω 2με2,5λιτρ νερό την ημέρα δεν πίνω ούτε καπνίζω. Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την άμεση ανταπόκριση σας, είστε υπέροχη.
Καλημέρα σας!
Θα σας πρότεινα την παρακάτω διατροφη εδώ: https://t.ly/DvJTO
Σύντομα ετοιμάζω ένα ακόμα παρόμοιο πρόγραμμα!
Οτιδήποτε χρειαστείτε είμαι στη διάθεση σας!
Φιλικά
Τζένη
Καλημέρα,
Είμαι 60 χρονών με ύψος 156cm κ 77kg χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα υγείας. Θα μπορώ να κάνω την δισιτα χωρίς να γυμνάζομαι??
Καλησπέρα σας!
Ναι, φυσικα και μπορείτε!!!
Οτιδήποτε χρειαστείτε είμαι στη διάθεση σας!
Φιλικά,
Τζένη
Καλημέρα!
Σκέφτομαι να δοκιμάσω αυτή τη διατροφή.Είμαι 42 ετών 58 κιλά .Παρατηρώ ότι δεν υπάρχουν καθόλου φρούτα,μπορεί αυτό να μου στερήσει βιταμίνες;
Επίσης,μπορώ να προσθέτω αβοκάντο στις σαλάτες;
Καλησπέρα σας!
Δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα, εφόσον μετά το τέλος της (όταν φτάσετε στο στόχο σας), τρώτε από όλες τις ομάδες τροφών (συντήρηση εφόρου ζωής!)
Ναι φυσικά, μπορείτε στις σαλάτες αντί για ελαιόλαδο να χρησιμοποιήσετε 80 γρ αβοκάντο!
Φιλικά,
Τζένη
Καλησπέρα την έκανα πέρσι αυτήν την δίαιτα και πήγε τέλεια. Θέλω να την ξεκινήσω παλι αλλα ρχω στο πρόγραμμα γυμναστικης μου καο σκόνη πρωτεΐνη. Στα 30g σκόνη είναι 108kcal . Λιπαρά 0,30 υδατάνθρακες 0.11 σάκχαρα 0.11 πρωτεΐνη 26.41. Θα.μπορουσα να αντικαταστήσω κάποιο απ τα παραπάνω γεύματα η να το πάρω έξτρα;
Καλησπέρα σας!
Θα σας συμβούλευα να το πάρετε έξτρα!!!
Φιλικά,
Τζένη
Καλησπέρα σας , είμαι 30 ετών 1,75 ύψος και 95 κιλά ( έχω πάρει μέσα σε 1 χρόνο περίπου 15 κιλά απότομα )
Έσω παρατήρηση εκτός από κακη φυσική κατάσταση και έντονο ροχαλητό
Η συγκεκριμένη διατροφή θα με βοηθήσει ;
Καλημέρα σας!
Ναι, φυσικά, θα σας βοηθήσει πολύ!
Αν δείτε και ΔΕΝ σας ταιριάζει πολύ, μπορείτε να μου στείλετε σχόλιο ή εμαιλ, να σας προτείνω κάποια άλλη!
Φιλικά
Τζένη
Καλησπερα! Είμαι 28 χρόνων, ύψος 1.70 και 67 κιλά. Γυμνάζομαι με βάρη και αντιστάσεις 4 φορές την εβδομάδα. Η διατροφή είναι κατάλληλη για διατήρηση της οποίας μυϊκής μάζας αλλά χωρίς να «πειστώ» περαιτέρω;
Καλησπέρα!
Η παραπάνω διατροφή είναι ΠΟΛΥ ΑΥΣΤΗΡΗ, θα δείτε μεγάλη απώλεια λίπους.
ΦΥΣΙΚΑ, για εσάς που γυμνάζεστε, θα πρότεινα να ΜΗΝ πέφτετε κάτω από 100 γρ πρωτεινη την ημέρα, και κάτω από 1200 θερμίδες.
Να μην μένετε νηστική, να ΜΗΝ πεινάτε! Επιλέξτε πηγές πρωτείνης + σύνθετου υδατάνθρακα σαν επιπλέον σνακ τις ημέρες που γυμνάζεστε!
Αν ενδιαφέρεστε για ΑΥΣΤΗΡΑ προσωπικό πρόγραμμα, θα χαρώ πολύ να συνεργαστούμε!
Φιλικά,
Τζένη
Καλησπέρα! Είμαι 24 χρονών, 170 και 85 kg. Την δίαιτα πιστεύετε θα μπορούσα να ακολουθήσω για μία σχετικά γρήγορη απώλεια κιλών;
Καλησπέρα σας!
Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε με την παραπάνω διατροφη!
ΑΝ δείτε και ΔΕΝ σας ταιριάζει, ιδιαίτερα στις γεύσεις, τότε θα σας κατευθύνω σε άλλο πρόγραμμα!
Οτιδήποτε χρειαστείτε είμαι εδώ!
Φιλικά,
Τζένη
Καλησπέρα σας
Είμαι 60χρονων και 90 κιλά μετά από εμμηνόπαυση
Με ενοχλεί περισσότερο η κοιλιά όμως η διατροφή που λέτε με γλώσσα και καλαμπογκοφρετες και σολωμό δεν μπορώ να τα φάω γιατί δεν μου αρέσουν.
Οπότε τι εναλλακτική έχω και ποιο οικονομική?
Ευχαριστώ εκ των προτερων
Καλησπέρα σας!
Θα σας πρότεινα να ακολουθήσετε την παρακάτω διατροφή : https://t.ly/DvJTO
Ή για πιο εύκολη στην ανάγνωση, προτείνω ΚΑΙ την παρακάτω: https://t.ly/IHjXc
Οτιδήποτε χρειαστείτε είμαι εδω!
Φιλικά,
Τζένη
Καλημερα σας . Πίνω τον καφέ μου με 2 σταγόνες στέβια , μπορώ ?
Καλησπέρα σας!
Ναι, φυσικ΄ά και μπορείτε!
Καλή επιτυχία!!!
Τζένη
Θα μπορούσα αντί για γλώσσα . .πέρκα? καλημέρα... ευχαριστώ!!
Καλησπέρα σας!
Ναι,φυσικα, μπορείτε πέρκα!
Και εγω ευχαριστω!
Τζένη
Καλησπέρα! Είμαι 25 χρονών 1.70 και 85 κιλά λόγω πολυκυστικών. Εχω παρατηρήσει ότι με διαίτες με υψηλή πρωτεινή και χαμηλούς υδατάνθρακες χάνω πιο εύκολα από τις συνηθισμένες δίαιτες και ας έχουν τις ίδιες θερμίδες. Θα μπορούσα για μεσημεριανό να τρώω μια φορά την εβδομάδα φακές η επειδή είναι σχετικά υψηλές σε υδατάνθρακες δεν τεριάζουν με το πρόγραμμα?
Ευχαριστώ εκ των προτ΄έρων.
Καλησπέρα σας!
Φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε φακές (1 1/2 φλιτζάνι η μερίδα, και προσοχή στο ελαιόλαδο στο μαγείρεμα, να μην ξεπερνάει την 1 κ.σ ανά μερίδα) ΠΡΟΣΟΧΗ, προσθέστε και λίγο ρύζι μέσα στις φακές (για τα απαραίτητα αμινοξέα - πρωτεινης)
Καλή όρεξη και καλή επιτυχία!
Τζένη
Καλησπερα
Ειμαι η Βασω 49 χρ 1.70 υψος κ 80 κιλα σε εμμηνοπαυση.
Μπορω να κανω αυτη τη διαιτα 1200θερμ.πρωτεινικη για ναχασω 15 κιλα
Ευχαριστω
Καλησπέρα σας!
Ναι, φυσικά μπορείτε να την ακολουθήσετε!
Ρίξτε όμως και μια ματιά στο παρακάτω πρόγραμμα, εδώ: https://t.ly/DvJTO
Αν ποτέ χρειαστείτε καθοδήγηση προσωπική και πρόγραμμα στα μέτρα σας, θα χαρώ πολύ να συνεργαστούμε!
Φιλικά
Τζένη
Καλησπέρα σας,
πριν περίπου ένα χρόνο διαγνώστηκα με καρκίνο του μαστού. Μετά από 8 χημειοθεραπείες, μια μαστεκτομή και 25 ακτινοβολίες συνεχίζω να είμαι δυνατή κι αισιόδοξη. Λόγω ορμονικής θεραπείας καθώς και υπερβολική λήψη φαγητού ( το είχα στερηθεί πολύ κατά τη διάρκεια των χημειοθεραπείων) πήρα σχεδόν δέκα κιλά σε τέσσερις μήνες. Σκέφτομαι να ακολουθήσω την πρωτεϊνική δίαιτα εξπρές και θα ήθελα να ακούσω τη γνώμη σας καθώς και τη συμβουλή σας.
Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.
Καλησπέρα σας και συγνώμη για την καθυστερημένη απάντηση, λόγω τεχνικών δυσκολιών!
Ναι, συμφωνω απόλυτα με την πρωτεινική δίαιτα εξπρές, συμβουλευτείτε όμως και την παρακάτω διατροφή (ιδιαίτερα αν βαρεθείτε με την πρωτεινική), στο παρακάτω link: https://t.ly/DvJTO
ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ χρειαστείτε είμαι στην διάθεση σας (φυσικά αν χρειαστείτε ποτέ καθοδήγηση ή πρόγραμμα ΑΥΣΤΗΡΩΣ προσωπικό, θα χαρώ να συνεργαστούμε)
Φιλικά
Τζένη
Καλημέρα σας ,είμαι 46 ετων και δυστυχώς κοντεύω τα 130 κιλα. Το πρόβλημα μου είναι πως εχει συνηθίσει το στομάχι μου στις μεγάλες ποσότητες και δυσκολεύομαι πολύ να χάσω βάρος. Ε΄χω θυρεοειδή και χοληστερίνη.
Ποια δίαιτα θα μου συστήνατε να κανω?
Καλησπέρα σας και συγνώμη για την καθυστερημένη απάντηση, λόγω τεχνικών δυσκολιών!
Θα σας πρότεινα την παρακάτω διατροφη https://t.ly/ufIZZ !
Αν ποτε χρειαστείτε και προσωπική καθοδήγηση και αυστηρά προσωπικό πρόγραμμα θα χαρω να συνεργαστούμε!
Φιλικα,
Τζένη
Σελίδες: 1 2