Πολλές φορές, ενώ έχουμε την εντύπωση ότι τρώμε υγιεινά, πέφτουμε στο λάθος να υπερκαταναλωνουμε φαγητά τα οποία είναι μεν ποιοτικά, αλλά και πολύ θερμιδογόνα. Για παράδειγμα, μπορεί να βάζουμε πολύ ελαιόλαδο στη σαλάτα, αγνοώντας ότι 1 κ.σ. ελαιόλαδο μας “φορτώνει”...
Διάβασε περισσότερα
Πολλοί άνθρωποι, ενώ ξεκινάνε ένα πρόγραμμα διατροφής, στη συνέχεια το εγκαταλείπουν, απογοητεύονται και φυσικά ξαναγυρνανε στις παλιές τους διατροφικές συνήθειες. Δεν ταιριάζουν όλες οι δίαιτες σε όλους τους ανθρώπους. Είναι σημαντικό να αλλάξουμε την κακή μας σχέση με το φαγητό.
Διάβασε περισσότεραΠλησιάζουν τα Χριστούγεννα και πολλοί από εμάς είμαστε ήδη με παραπανίσια κιλά. Σκεφτόμαστε λοιπόν ότι ΔΕΝ πάει άλλο, η σκέψη ότι θα πάρουμε και άλλο βάρος μέσα στις γιορτές μας γίνεται εφιάλτης! Έχουν μείνει 2 εβδομάδες λοιπόν, που μπορούμε να...
Διήμερο ενδεικτικό πρόγραμμα κατά της κατακράτησης
Τι να φάμε αργά το βράδυ που θα μας ικανοποιήσει και θα μας χαλαρώσει για να κοιμηθούμε; 15 μεταμεσονύχτια σνακ χωρίς πολλές θερμίδες!
Πλησιάζουν γιορτές και όλοι θέλουμε να απολαύσουμε τα Χριστουγεννιάτικα εδέσματα χωρίς τύψεις! Τί πιο έξυπνο από το να προσέξουμε για μερικές εβδομάδες πριν και να χάσουμε βάρος; 10 tips για να χάσουμε κιλά χωρίς καν να σκεφτόμαστε ότι κάνουμε δίαιτα
Πως θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε μια καλύτερη σχέση με το φαγητό; Τί θα μας βοηθήσει πνευματικά και ψυχολογικά να βρούμε τις ισορροπίες μας και να είμαστε περισσότερο εγκρατείς;
Πως μπορώ να χάσω βάρος χωρίς το άγχος της ζυγαριάς και χωρίς να μετράω θερμίδες, να στερούμε και να αποκλείω ομάδες φαγητού;
Η κατάλληλη διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την σωματική άσκηση για την επίτευξη ενός γραμμωμένου σώματος. Ο στόχος μιας διατροφής για μυϊκή γράμμωση είναι η μέγιστη απώλεια λίπους σε συνδιασμό με την ελάχιστη απώλεια μυϊκής μάζας. Χρειαζόμαστε δηλαδή μια διατροφή...
...