Πλησιάζουν οι γιορτές και φυσικά όλοι θέλουμε να απολαύσουμε τα Χριστουγεννιάτικα εδέσματα χωρίς τύψεις! Τί πιο έξυπνο από το να προσέξουμε για μερικές εβδομάδες πριν και να χάσουμε βάρος;
Προτείνω λοιπόν 10 γρήγορα tips που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά χωρίς καν να σκεφτόμαστε ότι κάνουμε δίαιτα:
- Πες “όχι” στο άσκοπο τσιμπολόγημα! Δοκίμασε αν θέλεις την Δίαιτα των 8 ωρών για 4 εβδομάδες.
- Απέφυγε τους χυμούς του εμπορίου, το αλκοόλ, τα πολλά smoothies και τα αναψυκτικά με ζάχαρη.
- Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα. Περπάτησε 10-20 λεπτά καθημερινά.
- Αύξησε την πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Τα γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη αυξάνουν τον κορεσμό και καθυστερούν την αίσθηση της πείνας μετά το γεύμα.
- Απέφυγε την καθημερινή κατανάλωση γλυκών. Επέλεξε ένα μικρό γλυκάκι μία με δύο φορές την εβδομάδα.
- Πίνε άφθονο νερό καθημερινά. Πολλοί από εμάς δεν πίνουμε επαρκή ποσότητα νερού και καταλήγουμε να πίνουμε σόδα, αλκοόλ, χυμούς φρούτων κλπ.
- Προτίμησε να μαγειρέψεις ένα εύκολο και ελαφρύ γεύμα αντί να παραγγείλεις φαγητό από έξω. Οικονομία και διατροφή 😉
- Ελάττωσε τις λιπαρές ουσίες στο μαγείρεμα. Περιόρισε το ελαιόλαδο σε κάθε γεύμα σε μία κουταλιά της σούπας ανά μερίδα.
- Αύξησε την ποσότητα των πράσινων λαχανικών όπως σπανάκι, ρόκα, μαρούλι, kale, μπρόκολο, χόρτα, κολοκυθάκια κλπ. σε κάθε γεύμα.
- Πίνε όσο μπορείς "πικρά" υγρά όπως σκέτο καφέ, χυμό γκρέιπφρουτ, τσάι χωρίς ζάχαρη ή μέλι, γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη με λίγο στιγμιαίο καφέ κλπ. Οι πικρές γεύσεις βοηθάνε πολύ στο να μην έχουμε έντονες λιγούρες!
Διαβάστε επίσης "Δίαιτα και νηστεία πριν τα Χριστούγεννα" και "Συμβουλές διατροφής για την εορταστική περίοδο" ή αν προτιμάτε μία πιο αναλυτική δίαιτα 1300-1500 θερμίδων.
