Πολύ γνωστή και δημοφιλής, η δίαιτα της λαχανόσουπας είναι μια εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος διατροφή, που διαρκεί επτά ημέρες.
Δυνατά σημεία
- Χάνουμε βάρος πολύ γρήγορα.
- Αν δεν τρώμε τίποτα το υγιεινό, η δίαιτα αυτή θα μας βοηθήσει να αποτοξινωθούμε.
Αδύνατα σημεία
- Δεν υπάρχει αρκετή ποικιλία στη διατροφή καθημερινά για να δώσουμε στο σώμα μας τις βιταμίνες, τα μέταλλα και όλα τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, με αποτέλεσμα να προκληθεί αδυναμία στον οργανισμό τις πρώτες μέρες.
- Η υψηλή περιεκτικότητα του λάχανου στη διατροφή πιθανότατα θα μας δημιουργήσει εντερικά προβλήματα.
Τι θα φάμε μέσα στην εβδομάδα
Μέσα σε 7 μέρες θα φάμε λαχανόσουπα, φρούτα, λαχανικά, 1 πατάτα ψητή με βούτυρο, κρέας μοσχαρίσιο, ψάρι ή κοτόπουλο, καστανό ρύζι και άπαχο γάλα.
Πόσες θερμίδες θα πάρουμε
Σε αυτή τη δίαιτα δε μετράμε θερμίδες καθώς οι ποσότητες είναι απεριόριστες. Παρ’ όλα αυτά οι θερμίδες είναι λίγες.
Πόσες μέρες θα την κάνουμε
Η δίαιτα της λαχανόσουπας διαρκεί επτά (7) ημέρες.
Πόσα κιλά θα χάσουμε
Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα, ο μεταβολισμός. Συνήθως από 4,5 εώς 7,5 κιλά.
Πόσο θα μας κοστίσει
Επειδή οι ποσότητες είναι απεριόριστες, το κόστος είναι σχετικό. Μπορούμε να υπολογίσουμε γύρω στα 40-50 ευρώ την εβδομάδα για μέτρια κατανάλωση. (Το κόστος θα εξαρτηθεί από το πόσα φρούτα και λαχανικά θα τρώμε, τι θα επιλέξουμε για τις μέρες της πρωτεΐνης, πόση σούπα θα καταναλώσουμε την ημέρα, κλπ.)
Περισσότερες οδηγίες (προετοιμασία σούπας)
Για τη λαχανόσουπα θα χρειαστούμε
- 6 χλωρά κρεμμύδια.
- 2 πράσινες πιπεριές.
- 1-2 ντομάτες.
- 2-3 καρότα.
- 1 μάτσο σέλινο.
- ½ λάχανο.
- 1 πακέτο από μείγμα για κρεμμυδόσουπα.
- Για επιπρόσθετη νοστιμιά μπορούμε να προσθέσουμε πιπέρι καγιέν, σκόνη κάρυ ή ανάμικτα μπαχαρικά.
Κόβουμε τα λαχανικά και τα ρίχνουμε σε μια κατσαρόλα με λίγο νερό, εκτός από το λάχανο και τις ντομάτες. Βράζουμε για 8-10 λεπτά.. Προσθέτουμε το λάχανο και νερό. Το αφήνουμε να βράσει για 10 λεπτά και προσθέτουμε το μείγμα σούπα με ξηρό κρεμμύδι και τις ντομάτες. Βράζουμε το λάχανο μέχρι να φτάσει την επιθυμητή "τρυφερότητα".
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!
- Ημέρα πρώτη
- Καταναλώνουμε μόνο φρούτα, όλα τα φρούτα της αρεσκείας μας εκτός από μπανάνα. Πίνουμε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη και νερό. Καταναλώνουμε όση ποσότητα λαχανόσουπας επιθυμούμε.
- Ημέρα δεύτερη
- Το μόνο που θα χρειαστούμε τη δεύτερη μέρα είναι φρέσκα, ωμά ή βρασμένα λαχανικά της προτίμησης μας. Αποφεύγουμε τα ξερά φασόλια, τον αρακά, και το γλυκό καλαμπόκι. Μια βραστή, μεγάλη πατάτα με βούτυρο για το βραδινό μας γεύμα. Καταναλώνουμε όση σούπα θέλουμε αλλά κανένα φρούτο σήμερα.
- Ημέρα τρίτη
- Συνδυάζουμε το μενού της πρώτης και δεύτερης μέρας και καταναλώνουμε όσα φρούτα και λαχανικά θέλουμε αλλά το βράδυ της τρίτης μέρας δεν θα έχει βραστή πατάτα.
- Ημέρα τέταρτη
- Καταναλώνουμε περίπου 6 μπανάνες και πίνουμε όσα περισσότερα ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα μπορούμε σε συνδυασμό με τη λαχανόσουπα. Η 4η μέρα είναι καθοριστική για την μείωση της επιθυμίας μας για γλυκά.
- Ημέρα πέμπτη
- Το μενού σήμερα λέει 300 – 500 γραμμάρια βοδινό και έξι φρέσκες ντομάτες. Πίνουμε τουλάχιστον 6 – 8 ποτήρια νερό για να χαμηλώσουμε το ουρικό οξύ του οργανισμού. Τρώμε τη σούπα τουλάχιστον μία φόρα μέσα στη μέρα. Μπορούμε να φάμε ψητό ή βρασμένο κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα) αντί για το βοδινό. Αν προτιμάμε, μπορούμε ακόμα να αντικαταστήσουμε το βοδινό με βρασμένο ψάρι.
- Ημέρα έκτη
- Είναι ημέρα για βοδινό και πολλά λαχανικά. Μπορούμε να φάμε δύο ή και τρεις μπριζόλες σε συνδυασμό με φρέσκα λαχανικά και σαλάτα. Σήμερα στο μενού δεν υπάρχει η βραστή πατάτα. Τρώμε τουλάχιστον μία μερίδα λαχανόσουπα.
- Ημέρα έβδομη
- Τρώμε όση ποσότητα θέλουμε από καστανό ρύζι, χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη και λαχανικά. Δεν ξεχνάμε να φάμε τουλάχιστον μία μερίδα από τη λαχανόσουπα.
Γενικότερα
- Καθόλου ψωμί, αλκοόλ ή αναψυκτικά με ανθρακικό, ακόμα και σόδα
- Το τσάι και ο καφές επιτρέπονται.
- Προσοχή: Αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας μην εφαρμόσετε τη δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.
Προσωπική εμπειρία
Έκανα αυτή τη δίαιτα χωρίς να έχω πολλά κιλά να χάσω (3-4). Τελικά έχασα 2,5 στο σύνολο αλλά κατάφερα να τα διατηρήσω με ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Πείνασα πολύ τις πρώτες 3 μέρες. Έκανα το μεγάλο λάθος να την κάνω και δεύτερη εβδομάδα στη σειρά. Φυσικά δεν άντεξα, και κατέληξα να σκέφτομαι το φαγητό πολύ πιο συχνά από το φυσιολογικό. Το σώμα μου εξαντλήθηκε και δεν είχα κουράγιο να κάνω τίποτα. Γι' αυτό το λόγο θα σας συμβούλευα να μην την συνεχίσετε για περισσότερο από 1 εβδομάδα. Αν έχετε πολλά κιλά να χάσετε, βρείτε κάποια άλλη δίαιτα που θα σας ταιριάζει ψυχολογικά και σωματικά.
Καλή επιτυχία σε ό,τι κι αν κάνετε!
Πηγή: http://www.queen.gr/, http://www.govastileto.gr/, http://www.beu.com.cy/
39 Σχόλια γράψε το δικό σου
Καλησπέρα, θα ξεκινήσω αύριο την δίαιτα πρώτα ο Θεός με μια μικρή παραλλαγή λόγω θηλασμού. Σκέφτομαι να πίνω ένα πρωτεϊνικό ρόφημα με πρωτεΐνη αρακά κ σόγιας για πρωινό κ βραδυνό ώστε να μην μειωθεί το γάλα μου. Θα σας γράψω ξανά την Τρίτη που έρχεται. Θέλω να πάω από 72,500 στα 62.
Καλημέρα σας!
Θα σας συμβούλευα να ΜΗΝ ακολουθήσετε την παραπάνω διατροφή όσο θηλάζετε, υπάρχει κίνδυνος να σας κοπεί το γάλα!
Είναι προτιμότερο να αλλάξετε την ποιότητα και την ποσότητα (σιγά σιγά) του φαγητού που καταναλώνετε!
Οτιδήποτε χρειαστείτε είμαι εδώ!
Φιλικά,
Τζένη
Μια ερώτηση παρακαλώ, γίνεται να εφαρμόσουμε αυτό το πρόγραμμα διατροφής χωρίς να φάμε την σούπα; θα έχει αποτέλεσμα; δεν μπορώ να φάω λάχανο ψημένο με οποιοδήποτε τρόπο.
Ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα σας!
Όχι, η συγκεκριμένη διατροφη έχει το λάχανο σαν κυρίως γεύμα!
Θα σας συμβούλευα να ακολουθήσετε κάποια άλλη διατροφη!
Μπορείτε να μου γράψετε ηλικία, βάρος και υψος (και πιθανά προβλήματα υγείας), και να σας προτείνω διαφορετική διατροφη στα μέτρα σας!
Φιλικά
Τζένη
Καλησπέρα σας όταν εννοείται ένα πακέτο μείγμα για κρεμμύδι σούπα τι εννοείται;;έχετε μας μας προτεινετε κάποιο συγκεκριμένο;;η μπορούμε να βάλουμε κανονικά κρεμμύδια Σας ευχαριστώ
Καλησπέρα σας!!!
Μπορείτε να βάλετε κανονικά κρεμμύδια, το προτείνω ανεπιφύλακτα!
Φιλικά
Τζένη
Καλησπέρα σας! Λόγω ότι έχω αλλεργία ατις μπανάνες, τι θα προτείνατε γι αντικατάσταση; Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!
Καλησπέρα σας!
Θα πρότεινα μηλο!
Φιλικά,
Τζένη
Καλησπέρα σας!
Μέχρι στιγμής είμαι στην 4η μέρα και έχω χάσει 2,5 κιλά. Είμαι πολύ ικανοποιημένη, αλλά κ φοβερα πεινασμένη..αυτό που με έχει σοκάρει πιο πολύ απ όλα είναι το ποσό έχει αλλάξει προς το καλύτερο το χρώμα μου κ το πρόσωπο μου!
Έχω δύο ερωτήσεις:
1) Επειδή δεν πίνω καθόλου γάλα καμίας μορφής το αντικατέστησα με 400 γραμμάρια γιαουρτι 2%. Ξεφεύγει πολυ;
2) για την 5η μέρα διάλεξα την επιλογή με τη μοσχαρίσια μπριζόλα. Είναι οκ αν την 6η μέρα διαλέξω το κοτόπουλο; και αν ναι οι αντίστοιχες ποσότητες ποιες είναι;
Ευχαριστώ πολύ!!! 🙂
Καλησπέρα σας!
Κανένα πρόβλημα με το γιαούρτι!
Σχετικά με το κοτόπουλο, προσωπικά θα πρότεινα μέχρι 450 - 500 γρ!
Εννοείτε μέχρι να χορτάσετε! Αν σας φαίνεται πολύ μεγάλη η ποσότητα, φάτε μέχρι να νιώσετε κορεσμό!
Φιλικά,
Τζένη
Στις σαλάτες όπως και στη λαχανόσουπα επιτρέπετε το ελαιόλαδο σε μικρή ποσότητα φυσικά γιατί δεν το αναφέρει στ απαγορευμένα.
Καλησπέρα σας!
Ναι επιτρέπονται σε μικρή ποσότητα!
Το λεμονι στο κρεας και τα μπαχαρικα επιτρεπονται
Καλησπέρα σας!
Ναι, επιτρέπονται!
Φιλικά,
Τζένη
Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από εφήβους 15-16 χρονών?
Καλησπέρα σας!
Δεν θα συμβούλευα έφηβο να ακολουθήσει την παραπάνω διατροφη, καθώς οι ενεργειακές του ανάγκες είναι ιδιαίτερες.
Θα πρότεινα κάποια άλλη διατροφή από το site! Ή ιδανικά, ένα ΑΥΣΤΗΡΩΣ προσωπικό πρόγραμμα (το οποίο εξαρτάται από το βάρος του, την ηλικία, το ύψος και την φυσική του δραστηριότητα)!
Φιλικά,
Τζένη
Καλημερα. 1.85 137 κιλά 46 ετών με αρκετα χρόνια γυμναστικής στο παρελθον. Στην 6η μερα μείον 6 κιλά και συνεχιζω. Σκεφτομαι να κανω ένα διαλειμα την 8η ημερα και να ξαναρχίσω από την επόμενη. Δεν εχπυν όλες οι δίαιτες τα ιδια αποτέλεσματα σε ολους
Καλησπέρα σας, ευχαριστούμε για το σχόλιο!
Ναι, φυσικά, το πως ταιριάζει κάθε διατροφή στον κάθε άνθρωπο ποικίλλει!
Χαίρομαι ιδιαίτερα που σας ταιριάζει!
Φιλικά
Τζένη
Τη δεύτερη μέρα μπορούνε να φάμε μανιτάρια???
Καλησπέρα σας!
Ναι, μπορείτε!
Φιλικά
Τζένη
Καλησπέρα σας! Μπορούμε να βάλουμε stevia drops στον καφε;
Καλημερα σας!
Ναι φυσικά και μπορείτε!
Φιλικά
Τζένη
Την έκανα πριν αρκετά χρόνια και είχα χάσει 4 κιλά, χωρίς να έχω πολλά κιλά να χάσω. Πείνασα πολύ τις 3-4 πρώτες μέρες. Μετά ήταν εντάξει. Σκέφτομαι να την ξανακάνω. Θα επανέλθω.
Σας ευχαριστούμε πολύ που μοιραστήκατε εδώ τη δίαιτα με λαχανόσουπα!
Έχω σας παρακαλώ μία ερώτηση. Έκανα λάθος στη δεύτερη μέρα και αντί για λαχανικά, έφαγα φρού τα.. Τι μπορώ να κάνω για να μη «χαλάσει» η δίαιτά μου; Ή δεν επηρεάζεται;
Σας ευχαριστώ πολύ και πάλι!
Αγγελική
Αγγελική μου καλησπέρα!
Συνέχισε τη διατροφή κανονικά! Απλά πρόσεξε την τρίτη ημέρα να καταναλώσεις περισσότερα λαχανικά και λιγότερα φρούτα! Θα σου πρότεινα να φας για φρούτο πράσινο μήλο, φράουλες, βερίκοκα (3-4), και νεκταρίνια! Να αποφύγεις τα πιο γλυκά φρούτα!
Καλή επιτυχία!
Φιλικά
Τζένη
Καλησπέρα,έκανα την διαιτα αυτή ακριβώς για 7 μέρες ,το αποτέλεσμα 1,5 έχασα ,το μόνο που δεν τήρησα είναι ένας καφές με μια καστανή κ.γ ζαχαρι ,εξαντλήθηκα,την τέταρτη μέρα που είναι να φας μπανάνες έφαγα 3 αντί για 6 ,( ηλικία 52 στην εμμηνόπαυση) πηστευω ότι παίζει πολύ ρόλο , ευχαριστώ πολύ ❤️🙏 την κάνω αρκετά χρόνια για αποτοξίνωση
Αντί για ντοματα τι τρώμε;;;;
Καλησπέρα σας!
Μπορούμε να βάλουμε κόκκινες πιπεριές! (2-3)
Φιλικά
Τζένη
Η Καλυτερη διαιτα αισθανεται το στομαχι σου γεματο και δεν πεινας....την κανω 3 φορες τον χρονο και σαν αποτοξινωση...Χανω 5 κιλα στις 7 ημερες...Την ΣΥΝΗΣΤΩ ΑΝΕΠΙΦΥΛΑΧΤΑ...αν και δεν ειναι ολες οι διαιτες για ολους.
Το γάλα με τι άλλο μπορώ να το αντικαταστήσω γιατί δεν το πίνω καθόλου????
Μαρία καλησπέρα!
Αν δεν μπορείς να πιεις γάλα αγελαδινό, δοκίμασε κάποιο φυτικό όπως το γάλα αμυγδάλου και πρόσθεσε 1 κ.γ. κακάο. Διαφορετικά, πιες 1 ποτήρι βιταμίνη C, και φτιάξε τα δικά σου αρωματικά νερά (σε 1 λίτρο νερό, πρόσθεσε φύλλα δυόσμου, λεμόνι, βατόμουρα ή φράουλες). Φυσικά είναι καλύτερο να πιεις το φυτικό γάλα καθώς βοηθάει στη μείωση της όρεξης, αλλά μη σε σταματήσει αυτό στην προσπάθεια σου, πιες άφθονο αρωματικό νερό και τη βιταμίνη C ειδικά αμα καπνίζεις!
Φιλικά
Τζένη
Τελικός απολογισμός Μείον 1,5 κιλο..
Μάταιες προσδοκίες....
Όπου ακούς πολλά κεράσια, μικρά καλάθια πάρε...
Τα 4,5 ως 7 κιλά που αναφέρονται στην δίαιτα αυτήν, ούτε κατά διάνοια... σημειώνω ότι την τηρώ ευλαβικά !!!
Δεν ξέρω πόσα ατελείωτα περιττά κιλά, πρέπει να έχει κάποιος για να πετύχει αυτό το αποτέλεσμα... αν υπάρχει παρακαλώ ας δημοσιεύσει την εμπειρία του.
Ευχαριστώ
Update 4η μέρα μείον 1 κιλό
Όχι και τόσο αποτελεσματική ως τώρα...και έχω να χάσω αρκετά κιλά σε σχέση ύψους 1,70 εκ./ βάρους τα 70,8 κιλά, που ξεκίνησα....
Αμφίβολο αν θα καταφέρω να χάσω άλλο ένα κιλό στο τελείωμα των 7 ημερών.
Γεια σας. Ξεκινάω σήμερα στα 70,8 κιλά.
θα επανέλθω σε μια εβδομάδα να σας ενημερώσω σχετικά
Γενικός στόχος,(όχι μόνο με αυτήν την δίαιτα εννοείται) όπως πριν 1 χρόνο τα 63 κιλά .
Αν υπάρχει και κάποια άλλη συμπάσχουσα που την ολοκλήρωσε,μπορεί να μας πει αποτελέσματα?
Ευχαριστώ
Καλημέρα σας, τη 2η μέρα αντί για ψητή πατάτα με βούτυρο μπορούμε να φάμε ψητά μανιτάρια στο φούρνο με πατάτα?
Ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα σας! Ναι εννοείτε οτι μπορείτε να φάτε μανιτάρια με πατάτα!
Φιλικά
Τζένη
Ερώτηση παρακαλώ. Την 5η και την 6η μέρα γίνεται το κρέας ή το ψάρι να αντικατασταθούν με κάτι άλλο, λόγω χορτοφαγίας; Και αν ναι, τι θα προτείνατε; Ευχαριστώ πολύ!
Γεια σας!
Φυσικά, μπορείτε να φάτε όσπρια χωρίς ελαιόλαδο! Φασόλια, φακές, ρεβίθια, φαβα.
Φιλικά
Τζένη