Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία, αφού το νερό είναι το πιο βασικό θρεπτικό συστατικό στη ζωή. Συγκεκριμένα, δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς νερό για πάνω από 100 ώρες, ενώ άλλα θρεπτικά συστατικά μπορεί να τα στερηθούμε για εβδομάδες ή ακόμα και μήνες.
Παρόλα αυτά, πολλές φορές αντιμετωπίζουμε επιπόλαια την ποσότητα του νερού που καταναλώνουμε, ενώ γνωρίζουμε ότι κανένα άλλο θρεπτικό συστατικό δεν χρειάζεται στον οργανισμό μας όσο αυτό, σε τόσο μεγάλη ποσότητα.
Το νερό έχει πολλούς ρόλους στο σώμα, με πιο βασικούς τους παρακάτω:
- Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.
- Αποτοξινώνει τον οργανισμό μας.
- Βοηθάει στο μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.
- Προστατεύει τα όργανά μας.
- Απομακρύνει ότι δεν χρειάζεται πια το σώμα μας.
- Ο εγκέφαλος και οι μύες μας αποτελούνται από 75% νερό.
- Μεταφέρει τα θρεπτικά στοιχεία και το οξυγόνο στα κύτταρα.
- Βοηθάει τα όργανα μας να απορροφήσουν τις θρεπτικές ουσίες.
- Το αίμα αποτελείται από 83% νερό, ενώ τα κόκαλα αποτελούνται από 25% νερό.
- Προστατεύει και ενυδατώνει τις αρθρώσεις μας.
- Δίνει ενέργεια στο μυαλό και στο σώμα.
Αν δεν μπορούμε να πιούμε σκέτο νερό μπορούμε να δοκιμάσουμε να το πιούμε με ανθρακικό, με λίγες σταγόνες λεμονιού, σαν τσάι (κρύο ή ζεστό), με τζίντζερ (φρέσκο ή σε σκόνη), με φύλλα μέντας ή με όποιο άλλο βότανο μας αρέσει.
Επίσης, αντί για νερό μπορούμε να φάμε φρούτα όπως καρπούζι, να πιούμε ένα γάλα με κακάο (θα πρότεινα γάλα αμυγδάλου), να φάμε μια σούπα, να πιούμε ένα φυσικό χυμό με πάγο, να φάμε μια σαλάτα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά αλλά και ντομάτα αγγούρι και αν επιθυμήσουμε ένα αναψυκτικό, ας προτιμήσουμε την εκδοχή του χωρίς ζάχαρη (με μέτρο καθώς έχει χαμηλή θρεπτική αξία)!
Ας μην ξεχάσουμε να πιούμε νερό και με τον καφέ μας!
Ας ανακαλύψουμε τι μας βοηθάει προκειμένου να μείνουμε ενυδατωμένοι και υγιείς!
