Θέλεις να "τσιμπάς" κάτι αργά το βράδυ πριν κοιμηθείς; Μήπως ξυπνάς τα βράδια και αναζητάς παρηγοριά στο φαγητό;
Τι θα μπορούσες να φας που θα σε ικανοποιήσει και θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς, χωρίς πολλές θερμίδες; Επέλεξε μία από τις παρακάτω θερμομετρημένες επιλογές!
- Πόριτζ με γάλα (προτείνω το γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη) με 1 φλιτζάνι του τσαγιού βρώμη, μισή μπανάνα και 2 κ.γ. μέλι. Σύνολο 470 θερμίδες.
- (σαν) Ντάκος με 6-9 παξιμαδάκια κριθαρένια με κατίκι, ντομάτα, αλάτι και ρίγανη. Σύνολο 430 θερμίδες.
- Αραβική πίτα ή τορτίγια με 2 φέτες γαλοπούλα ή βραστό ή ψητό κοτόπουλο, τυρί του τοστ, ντομάτα, μαρούλι και μουστάρδα. Μαζί και 1 μικρή ντοματοσαλάτα. Σύνολο 380 θερμίδες.
- Ένα τοστ με ψωμί του τοστ πολύσπορο, 1 τυράκι La vache qui rit light (25 θερμίδες) ή κίτρινο τυρί του τοστ, 1-2 φέτες γαλοπούλα βραστή και λίγη ντομάτα (15 θερμίδες). Σύνολο 260 θερμίδες.
- Ένα αυγό βραστό με σαλάτα της επιλογής μας και 3 παξιμαδάκια χαρουπιού ή κριθαρένια. Στα παξιμαδάκια βάλε και λίγο κατίκι. Σύνολο 400 θερμίδες.
- Τυρί Κότατζ με 3 ρυζογκοφρέτες ή 3 παξιμαδακια. Σύνολο 330 θερμίδες.
- Πόριτζ με γάλα εβαπορέ με 3 κ.σ. βρώμη και 1 κ.γ. μέλι. Σύνολο 300 θερμίδες.
- Ψωμί ολικής ή πολύσπορο ή Γερμανικου τύπου με 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο ή ταχίνι. Σύνολο 330 θερμίδες.
- Ρύζι jasmine ή basmati (1 φλιτζάνι του τσαγιού) με λίγο γιαούρτι. Σύνολο 400 θερμίδες.
- 300 γραμ. γλυκοπατάτα ή πατάτα στο air-fryer ή στο φούρνο με μανιτάρια. Σύνολο 400 θερμίδες.
- Ντοματόσουπα με ντομάτα, κουσκουσάκι, λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι (δες τη συνταγή εδώ). Σύνολο 300 θερμίδες.
- Γιαούρτι στραγγιστό με 2 κ.σ. βρώμη και 5-6 αμύγδαλα. Σύνολο 300 θερμίδες.
- Μία φέτα ψωμί πολύσπορο ή Γερμανικού τύπου με μισό αβοκάντο και ένα αυγό ποσέ ή τηγανητο. Σύνολο 420 θερμίδες.
- Ψητό κοτόπουλο με λίγη μουστάρδα, ντοματίνια, αγγούρι, πιπεριά και 4-5 ελιές. Σύνολο 400 θερμίδες.
- Μία μπανάνα με 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβουτυρο ή ταχίνι. Σύνολο 350 θερμίδες.
