Διήμερο ενδεικτικό πρόγραμμα κατά της κατακράτησης

Συμβουλές, προτάσεις γευμάτων και πρακτικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε γρήγορα και αποτελεσματικά από την έντονη επιθυμία για γλυκό

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε διατροφή οικογενειακώς; Θέλετε να ακολουθήσετε ένα ελαφρώς πρωτεϊνικό πρόγραμμα με το χαμηλότερο δυνατό κόστος; Βρείτε προτάσεις, συμβουλές και έναν οδηγό διατροφής που θα σας βοηθήσει να οργανώνετε τα γεύματα της ημέρας και της εβδομάδας.

Σας καλωσορίζω σε ένα άρθρο στο οποίο αναρτώ καθημερινά την διατροφή μου, με συμβουλές βασισμένες στην προσωπική μου εμπειρία, προτάσεις για τροφές που βρίσκω και καταναλώνω και φυσικά πως αντιμετωπίζω τα ψυχολογικά εμπόδια που με δυσκολεύουν στην προσπάθεια μου.

Ως ειδικός, έχω έρθει πολλές φορές σε επαφή με πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν άμεσα κιλά, να φύγει το "φούσκωμα" και το πρήξιμο στην κοιλιά (η λεγόμενη κατακράτηση) και να δουν άμεσα αποτελέσματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις ένα αυστηρό...

Παρακάτω θα βρούμε μία αυστηρή διατροφή, ισορροπημένη όμως και νόστιμη, που απευθύνεται σε έφηβους κάτω των 70 κιλών. Ιδανική για τις ηλικίες 14-18.

Αποφάσισα να γράψω μια αυστηρή πρωτεϊνική κατά βάση διατροφή, για γυναίκες που είναι ήδη σε σχετικά χαμηλό βάρος (από 65 κιλά και κάτω) και θέλουν να χάσουν κάποια κιλά. Φυσικά μπορούν να την ακολουθήσουν όλοι όσοι επιθυμούν να αδυνατίσουν, αφού...

Η υπερινσουλιναιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός παράγει μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης από αυτές που χρειάζεται το σώμα μας. Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του Προδιαβήτη, δηλαδή πριν από την ανάπτυξη του Διαβήτη και για αυτό το λόγο συσχετίζεται...

Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε χρόνο όλη την ημέρα και καθώς βραδιάζει, πεινάμε όλο και περισσότερο! Παρακάτω θα βρούμε ένα διαιτολόγιο με βασικό γεύμα το βραδινό και 3 σνακ για την υπόλοιπη μέρα. Η βασική συμβουλή μου σε αυτή...