Η κατάλληλη διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την σωματική άσκηση για την επίτευξη ενός γραμμωμένου σώματος. Ο στόχος μιας διατροφής για μυϊκή γράμμωση είναι η μέγιστη απώλεια λίπους σε συνδιασμό με την ελάχιστη απώλεια μυϊκής μάζας. Χρειαζόμαστε δηλαδή μια διατροφή...

Έχεις παρατηρήσει ότι τις βραδινές ώρες (έχοντας φάει κανονικά μεσημεριανό) σε πιάνει έντονη επιθυμία για φαγητό; Ειδικά μία επιθυμία για εναλλαγή αλμυρού-γλυκού που μπορεί να κρατήσει ώρες; Πως θα μπορούσες να αντιμετωπισεις άμεσα και πρακτικά ένα τέτοιου τύπου βραδινό υπερφαγικό...

Πως θα αδυνατίσω χωρίς να μετράω θερμίδες, να στερούμε, να αποκλείω ομάδες τροφών και χωρίς το άγχος της ζυγαριάς; Παρακάτω μερικές μικρές θυσίες που μπορούν να μας βοηθήσουν σημαντικά στην απώλεια βάρους, πέρα από αυστηρές και στερητικές δίαιτες

Γιατί προτείνω να κοιμόμαστε αρκετά το βράδυ; Έχετε παρατηρήσει ότι μετά από έναν καλό ύπνο πεινάτε και λιγότερο; Ότι συγκεντρώνεστε καλύτερα; Ότι έχετε περισσότερες δυνάμεις; Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, η ποσότητα και ποιότητα του ύπνου μπορεί να είναι εξίσου...

Συμβουλές, προτάσεις γευμάτων και πρακτικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε γρήγορα και αποτελεσματικά από την έντονη επιθυμία για γλυκό