Οι δίαιτες χωρίς πρόγραμμα περιέχουν διατροφικό πλάνο με διαφορετικές προτάσεις για όλα τα γεύματα της ημέρας (πρωινό, μεσημεριανό κλπ.) για να φτιάχνουμε μόνοι μας τα μενού μας.

Αυστηρή πρωτεϊνική δίαιτα για γυναίκες κάτω των 65 κιλών

1-2 κιλά/εβδομάδα1200 θερμίδες/ημέρα

Αποφάσισα να γράψω μια αυστηρή πρωτεϊνική κατά βάση διατροφή, για γυναίκες που είναι ήδη σε σχετικά χαμηλό βάρος (από 65 κιλά και κάτω) και θέλουν να χάσουν κάποια κιλά. Φυσικά μπορούν να την ακολουθήσουν όλοι όσοι επιθυμούν να αδυνατίσουν, αφού...

Διάβασε περισσότερα

Διατροφή 1600 θερμίδων κατά της υπερινσουλιναιμίας

1½-2 κιλά/εβδομάδα1600 θερμίδες/ημέρα

Η υπερινσουλιναιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός παράγει μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης από αυτές που χρειάζεται το σώμα μας. Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του Προδιαβήτη, δηλαδή πριν από την ανάπτυξη του Διαβήτη και για αυτό το λόγο συσχετίζεται...

Διάβασε περισσότερα

Διατροφή με βασικό γεύμα το βραδινό και ενδιάμεσα σνακ

1600 θερμίδες/ημέρα

Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε χρόνο όλη την ημέρα και καθώς βραδιάζει, πεινάμε όλο και περισσότερο! Παρακάτω θα βρούμε ένα διαιτολόγιο με βασικό γεύμα το βραδινό και 3 σνακ για την υπόλοιπη μέρα. Η βασική συμβουλή μου σε αυτή...

Διάβασε περισσότερα

Πρόγραμμα διατροφής για βελτίωση του μεταβολισμού και απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση

½-1 κιλό/εβδομάδα1600 θερμίδες/ημέρα

Συμβουλές και πρόγραμμα διατροφής 1600 θερμίδων που μπορουν να ακολουθήσουν γυναίκες στην εμμηνόπαυση για να βελτιώσουν το μεταβολισμό τους και να χάσουν βάρος

Διάβασε περισσότερα

Αυστηρή δίαιτα για έφηβους για μεγάλη απώλεια βάρους

1-2 κιλά/εβδομάδα1600-1800 θερμίδες/ημέρα

Η απώλεια βάρους έχει πλεονεκτήματα για όλες τις ηλικίες. Για τους έφηβους, είναι πολύ σημαντικό να χάσουν βάρους με υγιεινό τρόπο, κάνοντας ριζικές αλλαγές στις καθημερινές τους διατροφικές συνήθειες, έτσι ώστε να μπορέσουν να τις διατηρήσουν μακροπρόθεσμα.

Διάβασε περισσότερα

Δίαιτα 1200-1400 θερμίδων για μεγάλη απώλεια κιλών

4 εβδομάδες1½-2 κιλά/εβδομάδα1200-1400 θερμίδες/ημέρα

Την παρακάτω διατροφή μπορούν να την ακολουθήσουν ενήλικες χωρίς προβλήματα υγείας και σκοπός της είναι η μεγάλη απώλεια κιλών. Ανάλογα με το βάρος μας, θα δούμε και εντυπωσιακά αποτελέσματα, ειδικά αν την ακολουθήσουμε πιστά. Μπορούμε να την κάνουμε αρχικά για...

Διάβασε περισσότερα

Δίαιτα για πολυάσχολες γυναίκες

½-1 κιλό/εβδομάδα1400 θερμίδες/ημέρα

Δίαιτα για εργαζόμενες γυναίκες και μητέρες που δεν έχουν πολύ χρόνο για μαγειρική, με εύκολα μενού, συμβουλές για φαγητό απ'έξω και υγιεινά σνακ για ενέργεια και απόλαυση ταυτόχρονα.

Διάβασε περισσότερα
css.php