Μια συνταγή για όλους εμάς που δεν ακολουθούμε κάποια δίαιτα, αλλά και για τους φίλους μου που κάνουν την δίαιτα των 8 ωρών ή την δίαιτα 5:2 (τις ημέρες που έχουν ελεύθερο). Είναι πολύ εύκολη, γρήγορη και πεντανόστιμη! Μπορούμε να αυτοσχεδιάσουμε...

Αγαπημένο σνακ για πολλούς από εμάς το club sandwich, αποφάσισα να γράψω μια ελαφριά εκδοχή του. Ειδικά τις πατάτες, θα τις κάνουμε στο φούρνο με πολύ λίγο λάδι και θα τις απολαύσουμε με λιγότερες θερμίδες από τις τηγανιτές. Είναι εύκολο,...

Πολλές δίαιτες μας προτείνουν σαλάτα για κυρίως γεύμα. Ιδιαίτερα η τονοσαλάτα είναι εύκολη, νόστιμη και με λίγες θερμίδες. Παρακάτω είναι η συνταγή για τονοσαλάτα με καλαμπόκι, φασόλια και πιπεριές, που μπορούμε να ετοιμάσουμε σε 5 λεπτά και να έχουμε ένα...

Πολύ νόστιμα και ελαφριά μπισκότα βρώμης, με μπανάνα και σοκολάτα, ιδανικά για όλες τις ώρες της ημέρας. Μπορούμε να τα απολαύσουμε με γάλα, καφέ ή σκέτα σαν σνακ. Είναι χορταστικά και μεγάλα, με μόνο 170 θερμίδες το ένα. Συνταγή Υλικά...

Ένα υγιεινό και ελαφρύ σνακ που μπορούμε να καταναλώσουμε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι οι μπάρες δημητριακών. Η παρακάτω συνταγή είναι πολύ εύκολη και νόστιμη, έχει μόνο 4 υλικά και βγάζει περίπου 25-30 κομμάτια (ένα πυρέξ 35x25). Συνταγή Υλικά (για...

Αυτή τη συνταγή τη βρήκα στο βιβλίο της δίαιτας των 3 ωρών. Είναι απλή και μπορούμε να τη φτιάξουμε για μεσημεριανό ή και βραδινό. Συνδυάζει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη στη σωστή αναλογία βάση της συγκεκριμένης δίαιτας. Συνταγή Υλικά (για 4...

Αυτή τη συνταγή τη βρήκα στο βιβλίο της δίαιτας των 3 ωρών. Είναι απλή και μπορούμε να τη φτιάξουμε για πρωινό, μεσημεριανό ή και βραδινό. Συνδυάζει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη στη σωστή αναλογία βάση της συγκεκριμένης δίαιτας. Συνταγή Υλικά (για...