Pancakes 100 θερμίδων



Εύκολη συνταγή για 4 πολύ νόστιμα pancakes των 100 θερμίδων.

Συνταγή

Υλικά:

  • 150 γραμ. μπανάνα.
  • 50 γραμ. (2 κ.σ.) αλεύρι.
  • 1 αυγό.

Εκτέλεση:

  1. Λιώνουμε τη μπανάνα και την ανακατεύουμε καλά με το αλεύρι και το αυγό.
  2. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι (δυνατή φωτιά) ρίχνουμε ελάχιστο λίγο λάδι (το απλώνουμε με μία χαρτοπετσέτα αν χρειαστεί)
  3. Ρίχνουμε περίπου το ένα τέταρτο από το μείγμα μας με 1 κουτάλι της σούπας, το απλώνουμε λίγο στο τηγάνι και ψήνουμε για 30 δευτερόλεπτα κάθε πλευρά. Επαναλαμβάνουμε άλλες 3 φορές μέχρι να βγάλουμε σύνολο 4 pancakes.
  4. Τα σερβίρουμε σκέτα ή με λίγο μέλι.

Καλή όρεξη 🙂

Χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια;

Επικοινωνήστε μαζί μου και κλείστε ένα ραντεβού στο γραφείο μου, έτσι ώστε να φτιάξουμε μαζί ένα προσωπικό πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες και διατροφικές συνήθειες. Επιπλέον, κάνω online προσωπικές συνεδρίες ψυχολογικής υποστήριξης και συμβουλών διατροφής. Αν σας ενδιαφέρει προσωπική συνεδρία (εβδομαδιαία, δεκαπενθήμερη ή μηνιαία) επικοινωνήστε μαζί μου ή στείλτε μου ένα προσωπικό μήνυμα. ΤΖΕΝΗ ΙΟΡΔΑΝΩΦ
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος


Το σχόλιο σου

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

css.php