Δίαιτα αποτοξίνωσης 2 ημερών



Η δίαιτα αυτή βασίζεται στη χορτόσουπα που είναι ιδανική, ιδιαίτερα για τις μέρες του χειμώνα. Η συγκεκριμένη σούπα έχει σχεδόν τα ίδια υλικά με τη γνωστή σε όλους λαχανόσουπα.

Δυνατά σημεία

  • Εύκολη στην προετοιμασία των γευμάτων.
  • Οικονομική.
  • Μικρής διάρκειας, γρήγορη απώλεια βάρους.

Αδύνατα σημεία

  • Μικρή απώλεια βάρους.

Τι θα φάμε μέσα στην εβδομάδα

Για 2 ημέρες, θα φάμε χορτόσουπα και 2 φρυγανιές με λίγο βούτυρο.

Πόσες θερμίδες θα πάρουμε

Κάτω από 800 θερμίδες.

Πόσες μέρες θα την κάνουμε

2 μέρες.

Πόσα κιλά θα χάσουμε

Ο αριθμός των κιλών που θα χάσουμε, εξαρτάται από το βάρος που έχουμε όταν αρχίζουμε τη δίαιτα. Δηλαδή όσοι είμαστε υπέρβαροι (15 κιλά πάνω από το φυσιολογικό όριο) θα χάσουμε περισσότερο από εκείνους που πρέπει να χάσουν μόνο 5-7 κιλά ή και λιγότερο. Ο λόγος γι’ αυτό, είναι ότι όσο πιο κοντά στο φυσιολογικό βάρος βρισκόμαστε, τόσο πιο δύσκολα αδυνατίζουμε.

Με αυτή τη δίαιτα υπολογίζουμε απώλεια 2 κιλών σε 2 μέρες.

Πόσο θα μας κοστίσει

Υπολογίζουμε 10 ευρώ για 2 μέρες. Διαφορετικά 5 ευρώ την ημέρα.

Περισσότερες οδηγίες (προετοιμασία σούπας)

Για τη χορτόσουπα θα χρειαστούμε (τα υλικά αυτά είναι για μια μέρα):

  • 4 κλωνάρια σέλινο.
  • ½ μικρό λάχανο.
  • 4 μέτρια καρότα.
  • 4 μέτρια κρεμμύδια.
  • 2 πράσα.

Πλένουμε, ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά και τα βάζουμε σε κατσαρόλα. Προσθέτουμε λίγο νερό και σιγοβράζουμε, αφού πάρουν βράση, για 20 περίπου λεπτά. Τα σουρώνουμε και κρατάμε το ζουμί. Προσθέτουμε στα λαχανικά μια κ. γλυκού μαργαρίνη, αλάτι, πιπέρι, χυμό από ένα λεμόνι, πάπρικα και σκόρδο σε σκόνη. Χτυπάμε καλά τα υλικά αυτά στο μπλέντερ, προσθέτουμε το ζουμί και χτυπάμε λίγο ακόμη. Για αλλαγή στη γεύση, μπορούμε να προσθέσουμε σε κάθε μερίδα απ’ αυτή τη χορτόσουπα, ένα ψιλοκομμένο σφιχτό αυγό ή λίγο γιαούρτι.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!

  •  Ημέρα πρώτη
    • Μόλις ξυπνήσουμε
      • Ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό από ένα λεμόνι.
    •  Πρωινό
      • Ένα φλυτζάνι καφέ ή τσάι με γάλα, χωρίς ζάχαρη.
      • 1 φρυγανιά με λίγο βούτυρο.
    • Μεσημεριανό
      • Μια μερίδα χορτόσουπα.
      • 1 φλυτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
    • Βραδινό
      • Μια μερίδα χορτόσουπα.
      • 1 φλυτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
    •  Αργότερα το βράδυ
      • Μια μερίδα χορτόσουπα.
      • 1 φλυτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
  •  Ημέρα δεύτερη
    • Ότι και στη πρώτη ημέρα.

 

(Από το βιβλίο: The Ten Best Diets in the world, Marina Andrews)

Χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια;

Επικοινωνήστε μαζί μου και κλείστε ένα ραντεβού στο γραφείο μου, έτσι ώστε να φτιάξουμε μαζί ένα προσωπικό πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες και διατροφικές συνήθειες. ΤΖΕΝΗ ΙΟΡΔΑΝΩΦ
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος


Το σχόλιο σου

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

css.php