Πολλές φορές αναρωτιόμαστε γιατί ενώ προσέχουμε τη διατροφή μας ή τρώμε λιγότερο, δεν έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η ζυγαριά παραμένει σταθερή ή μπορεί ακόμα και να αυξάνεται, με αποτέλεσμα να παρατάμε κάθε προσπάθεια για να χάσουμε βάρος. Συνήθως καταναλώνουμε περισσότερες...

Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που χρειάζεται το σώμα μας για πολλές λειτουργίες, καθώς είναι μέρος πολλών ενζύμων και πρωτεϊνών. Μία από αυτές είναι η αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη η οποία μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλο το σώμα και...

Ο ψευδάργυρος (Zinc) είναι ένα ιχνοστοιχείο το οποίο βρίσκεται στα κύτταρα όλου του σώματος και είναι απαραίτητος για το ανοσοποιητικό σύστημα προκειμένου αυτό να λειτουργεί σωστά.

Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία, αφού το νερό είναι το πιο βασικό θρεπτικό συστατικό στη ζωή. Συγκεκριμένα, δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς νερό για πάνω από 100 ώρες, ενώ άλλα θρεπτικά συστατικά μπορεί να τα στερηθούμε για...

Το μητρικό γάλα θα είναι ιδιαίτερα θρεπτικό αν η μητέρα τρώει υγιεινά καθώς θηλάζει. Οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται τυπικά 300 με 500 επιπλέον θερμίδες καθημερινά και οι διατροφικές τους επιλογές πρέπει να είναι ισορροπημένες, όχι μόνο για την υγεία...

Είτε θέλουμε να προσέξουμε τη διατροφή μας για να χάσουμε βάρος, είτε θέλουμε να συντηρηθούμε στα κιλά μας χωρίς να αποξενωθούμε κοινωνικά (για παράδειγμα, αν μας καλέσουν για φαγητό έξω από το σπίτι), θα βρούμε καλές επιλογές σε αυτό το...

Η διατροφή ενός παιδιού ξεκινάει πριν αυτό γεννηθεί. Ιατρικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η διατροφή που λαμβάνει καθώς βρίσκεται ακόμα μέσα στη κοιλιά της μητέρας, είναι απαραίτητη για την πνευματική, συναισθηματική και φυσική υγεία στη ζωή του. Έρευνες του καθηγητή...

Εάν η τήρηση ενός συμβατικού προγράμματος διατροφής και άσκησης σας φαίνεται δύσκολη, ακολουθήστε μερικές αποδεδειγμένες συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερες θερμίδες!

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά φαγητά, ιδιαίτερα σε φρούτα και λαχανικά. Βοηθάει στο ανοσοποιητικό και είναι ζωτικής σημασίας για τα οστά και για τα δόντια