Η κατάλληλη διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την σωματική άσκηση για την επίτευξη ενός γραμμωμένου σώματος. Ο στόχος μιας διατροφής για μυϊκή γράμμωση είναι η μέγιστη απώλεια λίπους σε συνδιασμό με την ελάχιστη απώλεια μυϊκής μάζας. Χρειαζόμαστε δηλαδή μια διατροφή...

Έχεις παρατηρήσει ότι τις βραδινές ώρες (έχοντας φάει κανονικά μεσημεριανό) σε πιάνει έντονη επιθυμία για φαγητό; Ειδικά μία επιθυμία για εναλλαγή αλμυρού-γλυκού που μπορεί να κρατήσει ώρες; Πως θα μπορούσες να αντιμετωπισεις άμεσα και πρακτικά ένα τέτοιου τύπου βραδινό υπερφαγικό...

Πως θα αδυνατίσω χωρίς να μετράω θερμίδες, να στερούμε, να αποκλείω ομάδες τροφών και χωρίς το άγχος της ζυγαριάς; Παρακάτω μερικές μικρές θυσίες που μπορούν να μας βοηθήσουν σημαντικά στην απώλεια βάρους, πέρα από αυστηρές και στερητικές δίαιτες

Γιατί προτείνω να κοιμόμαστε αρκετά το βράδυ; Έχετε παρατηρήσει ότι μετά από έναν καλό ύπνο πεινάτε και λιγότερο; Ότι συγκεντρώνεστε καλύτερα; Ότι έχετε περισσότερες δυνάμεις; Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, η ποσότητα και ποιότητα του ύπνου μπορεί να είναι εξίσου...

Συμβουλές, προτάσεις γευμάτων και πρακτικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε γρήγορα και αποτελεσματικά από την έντονη επιθυμία για γλυκό

Ζυγίζεσαι συχνά; Απορείς πως γίνεται να έχεις μεγάλες αυξομειώσεις στο βάρος σου, ενώ απογοητεύεσαι και στεναχωριέσαι που δεν κατεβαίνει το νούμερο; Μπαίνεις σε φάση λιμοκτονίας; Ξεκινάς τρέξιμο; Ψάχνεις μαγικές δίαιτες; Η ζυγαριά σου λέει ψέματα! Σκέψου λίγο μαζί μου... πας...

Έχω έρθει πολλές φορές αντιμέτωπη με την ερώτηση "Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα;" Η απάντηση είναι ότι δεν υπάρχουν τροφές που από μόνες τους θα μας κάνουν να χάσουμε βάρος με κάποιον "μαγικό" τρόπο. Υπάρχουν όμως τροφές και υγρά...

Γνωρίζετε ότι για να αλλάξουμε μία διατροφική συνήθεια, όπως για παράδειγμα το να κόψουμε εντελώς τη ζάχαρη από τον καφέ μας, χρειάζεται να περάσει αρκετός χρόνος; Ο χρόνος αυτός είναι διαφορετικός για τον κάθε οργανισμό. Μπορεί να χρειαστεί από μία...

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε διατροφή οικογενειακώς; Θέλετε να ακολουθήσετε ένα ελαφρώς πρωτεϊνικό πρόγραμμα με το χαμηλότερο δυνατό κόστος; Βρείτε προτάσεις, συμβουλές και έναν οδηγό διατροφής που θα σας βοηθήσει να οργανώνετε τα γεύματα της ημέρας και της εβδομάδας.