Ζυγίζεσαι συχνά; Απορείς πως γίνεται να έχεις μεγάλες αυξομειώσεις στο βάρος σου, ενώ απογοητεύεσαι και στεναχωριέσαι που δεν κατεβαίνει το νούμερο; Μπαίνεις σε φάση λιμοκτονίας; Ξεκινάς τρέξιμο; Ψάχνεις μαγικές δίαιτες; Η ζυγαριά σου λέει ψέματα! Σκέψου λίγο μαζί μου... πας...

Έχω έρθει πολλές φορές αντιμέτωπη με την ερώτηση "Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα;" Η απάντηση είναι ότι δεν υπάρχουν τροφές που από μόνες τους θα μας κάνουν να χάσουμε βάρος με κάποιον "μαγικό" τρόπο. Υπάρχουν όμως τροφές και υγρά...

Γνωρίζετε ότι για να αλλάξουμε μία διατροφική συνήθεια, όπως για παράδειγμα το να κόψουμε εντελώς τη ζάχαρη από τον καφέ μας, χρειάζεται να περάσει αρκετός χρόνος; Ο χρόνος αυτός είναι διαφορετικός για τον κάθε οργανισμό. Μπορεί να χρειαστεί από μία...

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε διατροφή οικογενειακώς; Θέλετε να ακολουθήσετε ένα ελαφρώς πρωτεϊνικό πρόγραμμα με το χαμηλότερο δυνατό κόστος; Βρείτε προτάσεις, συμβουλές και έναν οδηγό διατροφής που θα σας βοηθήσει να οργανώνετε τα γεύματα της ημέρας και της εβδομάδας.

Παθαίνετε υπερφαγικά ή βουλιμικά επεισόδια τρώγωντας υπερβολική ποσότητα φαγητού χωρίς κανένα έλεγχο, σαν να μην μπορείτε να σταματήσετε και μετά νιώθετε πρήξιμο και τύψεις; Διαβάστε τις παρακάτω απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφεύγετε τα περιστατικά υπερφαγίας.

Να πάω στο τραπέζι που με κάλεσαν; Τι θα φάω; Τί να κάνω όταν μου προσφέρουν γλυκό; Συμβουλές για να προσέξουμε και να διατηρήσουμε το βάρος μας τις γιορτές.

Σας καλωσορίζω σε ένα άρθρο στο οποίο αναρτώ καθημερινά την διατροφή μου, με συμβουλές βασισμένες στην προσωπική μου εμπειρία, προτάσεις για τροφές που βρίσκω και καταναλώνω και φυσικά πως αντιμετωπίζω τα ψυχολογικά εμπόδια που με δυσκολεύουν στην προσπάθεια μου.

Το παιδί μου είναι υπέρβαρο, είναι στην εφηβεία και ανησυχώ για το πως θα το αντιμετωπίζουν οι φίλοι του. Φοβάμαι την αρνητική κριτική, μήπως το κοροϊδεύουν για το βάρος του. Τζένη, τι με συμβουλεύεις να αλλάξω στη διατροφή του; Τι...

Νηστίσιμα σνακ και γεύματα μέχρι 500 θερμίδες, για τον Δεκαπενταύγουστο