...βότκα και σολομό, σαλάτα Ceasar’s, σαλάτα του σεφ, μπιφτέκι ή μοσχαρίσιο φιλέτο ή ψαρονέφρι ψητό, σάντουιτς μεσογειακό (φέτα, ντομάτα, μανιτάρια, πιπεριά, ελιές), τονοσαλάτα, πίτσα με λεπτή ζύμη (μοτσαρέλα, μανιτάρια, πιπεριά,...

...βότκα και σολομό, σαλάτα Ceasar’s, σαλάτα του σεφ, μπιφτέκι ή μοσχαρίσιο φιλέτο ή ψαρονέφρι ψητό, σάντουιτς μεσογειακό (φέτα, ντομάτα, μανιτάρια, πιπεριά, ελιές), τονοσαλάτα, πίτσα με λεπτή ζύμη (μοτσαρέλα, μανιτάρια, πιπεριά,...

...μειώνει το ρίσκο να αναπτυχθεί εγκεφαλική δυσλειτουργία στο βρέφος. Η συνιστώμενη ποσότητα για μια έγκυο γυναίκα είναι 800 mcg (μικρογραμμάρια), σχεδόν το διπλάσιο από μια γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία. Πολλές...

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου, συνεπώς η διατροφή της εγκύου έχει ιδιαίτερη βαρύτητα. Μία στις είκοσι γυναίκες μπορεί...

Είτε κάνουμε διατροφή είτε όχι, πολλές φορές και ιδιαίτερα το βράδυ, πεινάμε και προβληματιζόμαστε τι να φάμε. Πολλές φορές συμβαίνει το ίδιο και ενδιάμεσα από τα γεύματα μας....

...το είδος και την ένταση της προπόνησης κλπ. Συνήθως συνιστάται η κατανάλωση περίπου 1,6-2,2 γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά κιλό σώματος ημερησίως. Για παράδειγμα, ένας άνδρας 80 κιλών που αθλείται εντατικά, μπορεί...

...Ειδικότερα περιέχει βιταμίνη K (26% RDI), C (17% RDI), E (10% RDI), B (B1, B2, B3, B5, B6 και B12), Φυλλικό οξύ (B9) και Χολίνη. Είναι επίσης πολύ καλή πηγή...

Μια ελαφριά και νηστίσιμη συνταγή που μπορούμε να την φτιάξουμε είτε νηστεύουμε είτε όχι. Θα την απολαύσουμε σαν κυρίως γεύμα. Συνταγή (2 μερίδες) Υλικά : 100 γρ. κιμάς...

...μειωμένη βιοδιαθεσιμότητα βιταμινών C, E, B12, φολικού οξέος και σεληνίου στους καπνιστές. Είναι χαρακτηριστικό ότι ένα μόνο τσιγάρο καταστρέφει 100 mg βιταμίνης C. Άρα οι καπνιστές έχουν πολύ μεγαλύτερες ανάγκες...