...B12, φολικού οξέος και σεληνίου στους καπνιστές. Είναι χαρακτηριστικό ότι ένα μόνο τσιγάρο καταστρέφει 100 mg βιταμίνης C. Άρα οι καπνιστές έχουν πολύ μεγαλύτερες ανάγκες σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία...

...θερμίδες), 1 τηγανιτό αυγό στο αντικολλητικό με ελάχιστο λάδι (100 θερμίδες). 285 θερμίδες Αβοκάντο 80 γραμ. αβοκάντο (130 θερμίδες), 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής (80 θερμίδες), 1 αυγό βραστό...

...έτοιμη μια σάλτσα ντομάτας, χωρίς λάδι ή βούτυρο, για να νοστιμίζουμε τα φαγητά μας (ζεστά ή κρύα). Μια γρήγορη και εύγευστη συνταγή είναι: 800 γρ. ντομάτες ψιλοκομμένες, 1 κρεμμύδι, 1...

...και 2 κ.γ. μέλι. 250 θερμίδες Κουλούρι Θεσσαλονίκης 1 μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 ακτινίδιο. 200 θερμίδες Μεσημεριανά Όσπριο 80 γραμ. όσπριο όπως φακές, ρεβίθια, φάβα, γίγαντες, φασόλια μαυρομάτικα κλπ....

...έτοιμη μια σάλτσα ντομάτας, χωρίς λάδι ή βούτυρο, για να νοστιμίζουμε τα φαγητά μας (ζεστά ή κρύα). Μια γρήγορη και εύγευστη συνταγή είναι: 800 γρ. ντομάτες ψιλοκομμένες, 1 κρεμμύδι, 1...

Θέλεις να "τσιμπάς" κάτι αργά το βράδυ πριν κοιμηθείς; Μήπως ξυπνάς τα βράδια και αναζητάς παρηγοριά στο φαγητό; Τι θα μπορούσες να φας που θα σε ικανοποιήσει και...

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής απευθύνεται σε μας που δε θέλουμε να πάρουμε άλλα κιλά, που χρειαζόμαστε διάλειμμα από τη δίαιτα που ακολουθούμε, και φυσικά είναι φτιαγμένο για να...

Συνταγή (16 μπάρες) Υλικά: 180 γρ. νιφάδες βρώμης. 60 γρ. σταφίδες. 75γρ. ανάλατα αμύγδαλα. Εναλλακτικά μπορούμε να βάλουμε καρύδια. 20 γρ. αποξηραμένη, τριμμένη καρύδα. 120 γρ. φυστικοβούτυρο. 80 γρ. σιρόπι...

...θα φάμε μέσα στην εβδομάδα Πορτοκάλια, χυμό πορτοκάλι και λεμόνι, μέλι, σόδα, καφέ, τσάι. Πόσες θερμίδες θα πάρουμε Κάτω από 800 θερμίδες. Πόσες μέρες θα την κάνουμε Η δίαιτα αυτή...