Διατροφή και συμπληρώματα στο θηλασμό

Το μητρικό γάλα θα είναι ιδιαίτερα θρεπτικό αν η μητέρα τρώει υγιεινά καθώς θηλάζει. Οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται τυπικά 300 με 500 επιπλέον θερμίδες καθημερινά και οι διατροφικές τους επιλογές πρέπει να είναι ισορροπημένες, όχι μόνο για την υγεία...

Διάβασε περισσότερα

Συμβουλές για φαγητό εκτός σπιτιού

Είτε θέλουμε να προσέξουμε τη διατροφή μας για να χάσουμε βάρος, είτε θέλουμε να συντηρηθούμε στα κιλά μας χωρίς να αποξενωθούμε κοινωνικά (για παράδειγμα, αν μας καλέσουν για φαγητό έξω από το σπίτι), θα βρούμε καλές επιλογές σε αυτό το...

Διάβασε περισσότερα

Φαγητό κατά τη διάρκεια της κύησης: Τι πρέπει να τρώμε και τι να αποφεύγουμε

Η διατροφή ενός παιδιού ξεκινάει πριν αυτό γεννηθεί. Ιατρικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η διατροφή που λαμβάνει καθώς βρίσκεται ακόμα μέσα στη κοιλιά της μητέρας, είναι απαραίτητη για την πνευματική, συναισθηματική και φυσική υγεία στη ζωή του. Έρευνες του καθηγητή...

Διάβασε περισσότερα

Συμβουλές για να χάσουμε βάρος, χωρίς να σκεφτόμαστε ότι κάνουμε δίαιτα!

Εάν η τήρηση ενός συμβατικού προγράμματος διατροφής και άσκησης σας φαίνεται δύσκολη, ακολουθήστε μερικές αποδεδειγμένες συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερες θερμίδες!

Διάβασε περισσότερα

Κορωνοϊός: διατροφή και ανοσοποιητικό

Ο φόβος σχετικά με τον κορονοϊό ή κορωνοϊό (COVID-19) οδήγησε πολλούς από εμάς να αναζητήσουμε πληροφορίες σχετικά με το πως μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Παρακάτω θα διαβάσουμε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί σχετικά με τη διατροφή...

Διάβασε περισσότερα

Σκέψεις και συμβουλές από μια πρώην υπέρβαρη

Σαν διατροφολόγος έχω συναντήσει πολλούς ανθρώπους που επιθυμούν να αλλάξουν τον τρόπο διατροφής τους αλλά δεν γνωρίζουν πως και τι να κάνουν. Οι μαγικές δίαιτες ξεφυτρώνουν κάθε λίγο, και πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι κάθε τι καινούργιο θα μας βοηθήσει....

Διάβασε περισσότερα
css.php